更年期是每個女性都難以彌補的時期，在更年期，由於女性體內的雌性激素迅速下降，將會導致女性在很多方面發生改變，最普遍的症狀就是睡眠不好，脾氣變得暴躁易怒等等，所以更年期的女性不妨多喝以下6款粥。
一、合歡百合粥
材料：合歡花15克，百合60克，小麥60克，紅棗5枚。
做法：
1、將百合洗淨，小麥淘洗乾淨後，二者入鍋內，加入適量的清水，用大火燒開。
2、再將洗淨的紅棗、合歡花入鍋內煮粥，分3次服食。
功效：可用於婦女更年期精神恍惚，憂鬱寡歡，失眠多夢等症。
二、何首烏粥
材料：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。
做法：將何首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯黏稠停火，即可食用。每日早晚各服一次，連服10~20日，休息半月後依法再服。
功效：具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑髮等功效，故可用於輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝痠軟等，可用於改善更年期不適。
三、山萸肉粥
材料：山萸肉10~20克，糯米50~100克。
做法：將以上兩物共入砂鍋中並加水500~600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油爲度。每天晨起空腹服一次，10天爲一療程，休息一週後依法再服，連服2~3個療程。
功效：補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝痠痛、虛汗不止，並有利尿、降壓之功，有助改善更年期不適。
四、粳米棗仁粥
材料：酸棗仁25克，粳米50克。
做法：將酸棗仁清洗乾淨，放入鍋中，加水適量，煎煮成湯去渣取汁，與粳米一同熬煮成粥，即成。
功效：適用於更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食慾欠佳等症。
五、羊心粳米粥
材料：羊心100克，粳米100克。
做法：
1、先將羊心洗淨後切片，入沸水中焯一下，瀝乾後切細。
2、將粳米淘洗乾淨後入鍋內煮粥，待粥沸時加入羊心，煮至粥熟，加入調料即可。
功效：本品能養心安神。適用於心血虧虛所致的婦女更年期心悸不寧，失眠多夢等症。
六、小麥黃芪大棗粥
材料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
做法：
1、將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。
2、然後，鍋內加水，放人洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥。
3、粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。
功效：可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。
女性更年期徵兆
1、月經紊亂
這種情況是女性更年期到來的典型徵兆之一，因爲在更年期來臨之際，女性體內的雌性激素分泌量會不斷下降，從而導致月經來臨的時間發生紊亂，甚至產生出血、停經等危險的情況。
2、膚質變差
在進入更年期後，新陳代謝的速度會比從前要低上很多，原本光潔靚麗的肌膚會因爲缺乏營養和水分的補充變得乾燥和黯淡。此外，收縮的毛孔也會重新開始擴張，皺紋等逐漸出現在面部。
3、關節疼痛
處於更年期的女性大約有接近一半的人都有關節疼痛的毛病，這同樣是由於新陳代謝減慢而導致的鈣質流失現象。此時就需要及時的爲身體補充鈣元素，並加強體育鍛煉。
4、精神緊張
更年期的明顯症狀還會反映在情緒上，主要表現爲莫名的煩躁、過度的緊張以及激動、抑鬱等現象。這也是生理因素和心理因素共同導致的，只要進行合理的調節就可以及時避免這種情況的發生。
以上6款粥是最適合更年期的女性食用的，中醫講究藥食同源，是因爲每一種食物都有自己的特性，而今天爲大家介紹的這6款粥中所用到的食材，都是可以緩解更年期綜合徵的症狀的，所以，慢慢調養，就能順利度過更年期。
