夏天到了，男性朋友在吃飯時難免會喝幾瓶啤酒，慢慢的就形成了啤酒肚，這是許多男性朋友的問題。那麼如何減啤酒肚呢？許多人嘗試了各種快速瘦肚子的方法都以失敗告終，其原因是由於啤酒肚不僅鍛鍊的減少也改變了日常生活的習慣，在這邊小編教告訴大家幾個減啤酒肚的方法。
怎樣減去啤酒肚
1、仰臥起坐
每天做200個仰臥起坐，每次50，分5次完成。仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，消除腹部脂肪，使啤酒肚子減肥效果。
2、站直，收腹
站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然後吸氣，放鬆腹部，重複做10次，有助於鍛鍊腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。
3、提前1小時上牀睡覺
晚上早睡1小時，保證充足睡眠，次日飲食過量的危險會更小。因爲缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險。
4、每天慢跑一小時
慢跑一小時並不痛苦，慢跑是不是在對速度的需要，慢跑，在清涼的夜晚是非常舒適，而且在有氧呼吸的細胞，啤酒肚減肥。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌
5、別穿寬鬆的針織上衣
適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會“縱容”你繼續胖下去。
6、呼啦圈
減肥可以在雨天的啤酒肚呼啦圈的嘗試，鍛鍊腹部肌肉量時，呼啦圈打，可以完成的啤酒肚減肥。精彩推薦：4款運動幫你輕鬆減掉啤酒肚
