現實生活裏，對於廣大女性朋友而言最擔心的事情莫過於在鏡子裏看到臉上又出現皺紋了。有的朋友爲此四處尋求延緩衰老的祕方。其實女性朋友出現皮膚粗糙面容衰老的情形，完全可以利用科學的健康飲食調理內心機能的方法來改善。尤其那些管不住自己嘴的女性朋友要注意了，應對一些食品的攝入有所禁忌了，應多食一些利於女人營養的美味纔好。那麼女人吃什麼延緩衰老呢？請看下面的介紹。
女人延緩衰老就吃八種食物
大豆
大豆被稱爲“田裏的肉類”，含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品，在國際間受到相當的矚目。含有豐富的鈣質和食物纖維，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。也能夠預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌、改善骨質疏鬆症。具有優良蛋白質&異黃酮，有助健康，還含有預防老化的皁素，讓大腦更靈活的卵磷脂。
魚肉
能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。
花椰菜
其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含胡蘿蔔素、纖維素和維生素C。花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化。 洋蔥
洋蔥
可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
西紅柿
因西紅柿不僅營養豐富，且具有較強的清熱解毒。所以將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極好。能夠防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。小提點：不宜和黃瓜同時食用，空腹時不宜食用，不宜長久加熱烹製後食用。
豆腐
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
胡蘿蔔
富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
蘋果
含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
