首先在哺乳期就要正確穿戴胸罩內衣，要儘可能的選擇那種具有拖舉功能的胸罩。
其次避免不良的哺乳習慣，正確的哺乳餵養可從很大程度上避免女性乳房下垂的問題，建議在哺乳餵養時選擇兩個乳房交替的餵奶方式，在餵奶的過程中同時暗收胸部，一邊餵養不超過20分鐘。這有助於恢復乳房的彈性。
此外在平時可以適當的按摩，振動、在按摩的時候建議由內側向個側進行按摩。平時可適當多做擴胸運動，這樣有利於促進乳房的血液循環，使乳房變得更加有彈性。或者可以選擇以乳頭爲中心，按順時針的方向做按摩，在保證乳房的血液循環的前提下，對於促進雌激素的分泌也有一定的幫助。
再者，哺乳的週期不宜過長，通常情況下建議以寶寶0到週歲以內爲宜。
哺乳期注意5細節來預防哺乳期胸部下垂
1、規律的生活習慣
現代女性多在25以歲才生育哺乳，此時其生理功能各方面均以呈現退化的跡象了。因此特別要注意保證規律的生活習慣，特別是要注意保證充足的睡眠、不熬夜、不喝酒、不吸菸。
2、適當的多吃些對胸部發育有好處的食物
比如魚類、木瓜、鮮奶、B族維生素豐富的食物等等，這些食物對於促進女性的乳房發育均有一定的幫助。
3、沐浴胸部
日常在洗澡時可以用冷熱水交替刺激胸部，在清洗乳房時，建議不要從上往下清潔，而是從下往上噴水。這樣對於避免胸部下垂，促進胸部血液循環均有一定的好處。
4、請他幫忙按摩
產後媽媽在產後，要適當的增加自我按摩乳房的次數，當然瞭如果方便的話，也可以請另一半幫忙按摩，這對於促進乳房的發育也有一定的幫助的。如果能配合精油使用的話，那麼效果就會更好。
5、養成良好的姿勢
其實“含胸駝背”也是引起現代女性乳房下垂的一個根本原因。女性在生育後哺乳期間，可能更容易忽視這些細節問題，因此建議日常一定要養成良好的姿勢，要儘量做到坐有坐姿睡有睡姿。
引起女性胸部下垂的因素是多方面的，生育哺乳並不是引起女性胸部下垂的根本原因，同時女性在哺乳期間，如果可以進行調整的話，那麼就可以最大程度的防止胸部下垂的問題。
此外，對於生活中的女性而言，隨着雌激素分泌減少、孕激素水平的下降也都會不同程度的引起女性胸部下垂、沒有彈性、縮小等問題，但這些通過日常的飲食，生活習慣都是可以調整的，再者就算調整不過來，現代的醫療都已經很發達了，因此女性不必給自己過大的心理壓力。
最後提醒所有的女性朋友們，除了要注意胸部的美觀性以外，婚後的女性還要養成定期對胸部進行體檢的習慣，這樣才能更好的保護胸部健康。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
