男性做保健運動的好處是有很多的，可以讓男性的肌肉發達了，增強抵抗力了，保持身材等等，現在一起了解一下男性的保健運動。
1、遠足
在工作之餘，來一糖遠足讓你在平靜之中得到鍛鍊。同時也能幫助減輕體重。
2、步行
所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。
3、跑步
跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因爲跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
4、騎車
這是鍛鍊的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
男性運動後不能做哪些事情
在劇烈的運動下不能立即停止
在男性做一些運動後，不能立刻就停止運動，而是應該需要再做一些比較輕鬆的運動或者是舒緩的動作，就這樣慢慢的讓肌肉放鬆下來，不要讓他過快的放鬆下來。
在劇烈的運動下不能立即喝水
在你的臟器處於比較活躍的狀態中，就在這個時候去喝水，尤其是冷水，這樣的話就會刺激你的器官從活躍到冷卻，也會導致他們的功能受損的。
在劇烈的運動下不能立即休息
男性運動後，最好的方法是在四處走走，不能立即停下來休息，最重要就是不能坐下來，如果坐下來就有可能會造成你的心血上翻，還會導致暈倒等等的異常現象。
在劇烈的運動下不能立即吃飯
男性運動後，最好不要立即去吃飯，這個問題就是一個常識，因爲在你的身體裏面的其他器官都處於比較活躍的情況下，就在這個時候你的消化系統是處於弱勢狀態，如果在這個時候去吃飯，就會導致氣血供應不足。
在劇烈的運動下不能立即喝酒
這個也是常識，激烈運動過後，絕對是不能立刻喝酒的，因爲就在這個時候，你的血液量循環是最大的時候，如果你去喝酒的話，就會導致血液吸收酒量過多，肯定會造成醉酒的。
在劇烈的運動下不能立即抽菸
肺在激烈運動過後，有比較大的活躍以及很興奮當中，如果在這個時候，你去抽菸的話，你就會讓肺裏的煙毒吸收到肺裏，肯定就會造成肺部感染，到最後導致死亡。
在劇烈的運動下不能立即洗澡
人體在運動過後，其身體表面的溫度過高，而且此時此刻，腦部的供血量不足，在沐浴的時候，就會出現暈倒的現象，這個相當嚴重，尤其注意。
