初春乍暖還寒，季節在交替過程中，我們常會感到疲乏無力、打不起精神，這就是俗稱的春困。春困雖不屬於病態，但疲憊的精神狀態給工作生活都會帶來不利的影響，大家試試下面的方法，對預防和減輕春困有一定效果。
要克服和減輕春困，最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季的養生法則。
具體說來，可從以下幾方面做起：
一在起居方面：
宜早臥早起，保證一定的睡眠時間，從而有助於消除疲勞，緩解春困帶來的不良心情。同時，還應注意居室空氣的新鮮流通，千萬不要因爲早晚尚有寒意，就習慣於緊閉門窗，從而導致有害氣體增多，使人感到頭暈和不舒服，從而助長春困的程度。
二在鍛鍊方面：
宜選擇輕柔舒緩的活動項目，或打太極拳，或慢跑，或做體操，活動關節，舒展肢體，促進血液循環，改善肌體對氧氣利用的功能。但老年人的運動要適量，時間也不宜過長，避免引起疲勞反應。
三在飲食方面： 由於春季陽氣生髮，辛甘之品有助於春陽，溫食有利於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣，則應儘量少食。年老體弱者，可在保健醫生指導下，食用一些藥粥，如薺菜粥、豬肝粥等。
四在精神方面：
要多聽聽音樂，多聊聊天，多參加一些娛樂活動，尤其老年人，要通過郊遊，多呼吸新鮮空氣。元人邱處機說：高年之人，遇風日融和，當從園林亭閣虛敞之處，憑欄遠眺，用以滯懷，以暢生氣現代科學證實，郊野之中，含有大量的被稱之爲空氣維生素的負離子，對人體健康非常有益。
防春困飲食宜忌
富含維生素C
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜；柑橘、檸檬等水果。
富含胡蘿蔔素
胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜。
富含維生素E
芝麻、青色捲心菜、菜花等。
富含鉀（鉀具有抗抑鬱功效）
葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果等。
油膩的菜餚
可使人飯後產生疲憊的感覺，表現爲體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。
過鹹的菜餚
食用過鹹的菜餚對身體不利，易升高血壓，加重心臟負擔。
