女性下半身生殖器官的問題一直以來都是困擾不少女性的大問題，不管是卵巢還是陰道或者盆腔，你一不小心就會出一點差錯。盆腔炎也是女性好發的一類婦科疾病，對於預防盆腔炎，除了日常要多注意個人衛生和保健之外，也可以通過做一些鍛鍊動作來預防的。下面的8個動作需要女性朋友抽出時間堅持做，可以有很好的預防效果。
預防小動作：
第一式
左右壓膝：取牀上坐位，並腿屈膝，兩手按於膝上，左手向外壓膝，還原後，右手重複上述動作。
第二式
伸臂轉體：取牀上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放於臀旁，上體左轉，左手由後向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉，還原後，右手重複上述動作。
第三式
屈膝轉腰：取仰臥位，兩手交叉枕於頭下，左腿屈膝，左足置於右膝旁，腰及左腿向右轉，左膝向下壓，還原後，右腿重複上述動作。
第四式
仰臥蹬腿：取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度，後緩慢還原，右腿重複上述動作。
第五式
伸臂拍足：取仰臥位，兩臂上舉置於頭頂，左腿擡高，右手拍左腳背，緩慢還原後，右腳及左手重複上述動作。
第六式
側臥蹬腿：取仰臥位，左腿屈膝擡高，左足置於右膝旁，腰及左腿向右轉，左足向斜前方蹬腿，緩慢還原後，右腿重複上述動作。蹬腿時，兩腿夾角成45度。
第七式
交替屈膝：取仰臥位，兩腿併攏上擡，兩膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上擡，左右交替，兩腿輪換如踩單車樣，兩腿離牀，動作緩慢。
第八式
屈膝鬆腿：取仰臥位，兩腿伸直，曲左膝80～90度後，緩慢還原，曲右膝，重複上述動作。
如何預防盆腔炎發生
1、在日常生活中，女性朋友很還要搞好個人衛生。不僅要勤換內衣內褲，而且還要堅持清洗生殖器，尤其是在月經期間，更要注意，還要儘量避免性生活的發生。
2、想要做好盆腔炎的預防常識，首先要注意性生活的衛生。在平時生活中，男女都要保持生殖器的乾淨，堅持清洗盆腔炎。這樣，可以很好的預防病菌等病原體的入侵，從而更好的預防疾病的發生。
3、女性朋友們在進行婦科檢查、分娩或者時，一定要注意器具消毒是否嚴格，一定要注意清潔衛生，以免導致感染的發生。從而，損害女性的身體健康，導致盆腔炎等疾病的發生。
