氣血充足，才能讓女性自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫認爲，一個人健康的標準就是氣血充足。 補益氣血，飲食上注意調節很重要，平時適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱爲補氣養血聖品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。一般來說，多吃豆類，對於補益氣血具有明顯的作用，尤其是黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性，可以補血。髮菜含鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。胡蘿蔔其貌不揚，卻富含維生素B、維生素C，對補血極爲有益。
此外，保持心情愉快、舒暢，避免過於勞累，不僅可以增進肌體的免疫力，而且健康的身心生活有利於促進身體骨骼內的骨髓造血功能旺盛，充分做到補血，使得皮膚紅潤，面有光澤。
運動也是女性調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認爲“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
紅棗。
自古以來，紅棗就是女性潤顏養膚的佳品。對於氣血缺失的女性來說，日常可用紅棗泡茶、煮粥，甚至生吃，都可以在最短的時間內補充缺失的氣血，達到養生的目的。
紅豆。
紅豆又稱赤豆。雖然個子嬌小，但是卻富含豐富的營養。對於改善女性氣血虧損更是療效顯著。女性可經常食用。
豬血。
豬血不僅富含豐富的營養物質，由於其特殊的結構性，豬血還能吸附身體裏的有害物質，達到養身排毒的目的。
黑芝麻。
在中醫中，黑芝麻一直都是養顏的聖品。有資料稱，常食用黑芝麻，可有效防治衰老。自然，對於補充氣血，黑芝麻的功效一直都是不容懷疑的。
99營養師溫馨提醒女性冬季補充血氣多吃黑色食物和紅色食物，既能補腎，也能補血，讓你擁有迷人面色。
