隨着生活水平的提高，人們的生活節奏也跟着加快，工作和生活變得更加忙碌，特別是男性朋友們，男人不但要在外忙工作，在家還得忙家事，種種壓力嚴重影響了男性朋友們的健康，很多男性都出現了腎虛的症狀，補腎對男性朋友來說尤其重要，那麼男性朋友該如何補腎呢？不用擔心，今天小編將爲男性朋友帶來福利，教大家養腎的7個小常識。
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。
飲水養腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害你的腎臟。
護足保腎
腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮溼的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫認爲，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
吃什麼可以補腎
1、補腎壯骨
準備豬或羊腔骨500克，用文火燉熟，加入去灰渣，用清水漂淨的蟲草20克，再加入桂圓50克，文火共燉，酌情添加調料即可。
此方適用於因腎陽虛損引起的腰膝痠軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。
2、健腦補腎
準備核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝在瓶罐中，加入低度白酒，超過中藥約3釐米，每天攪動一次。半個月後根據需要加蜂蜜，每天適量飲用。
此方適用於因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
3、豬腰湯
準備豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。將材料全部洗淨放入鍋內，加適量清水，大火煮沸後改文火煲二小時，下鹽調味即可食用。
此湯可以調理因腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精。能夠補腎助陽，強腰益氣。
4、爆炒豬、羊腎
將豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天后切丁。將黑木耳用涼水泡開，花菜掰小塊，洗淨開水焯過。將豬腎或養腎與黑木耳爆炒，加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可食用。
適於脾腎虛弱引起的腰膝痠軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 腰痛並非皆腎虛！
5、百合甲魚湯
準備甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。將甲魚內臟洗乾淨，出水去薄衣，切塊，用少量油煎香;將準備好的中藥洗淨。把所有材料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，改文火煲二小時，下鹽調味即可食用。
此湯可以補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足。
6、補腎壯陽酒
將枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝入廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高於中藥約3釐米，每天攪動一次，封存半月後飲用。
此方適用於腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。
