還沒到夏至，全國範圍內的高溫天氣就開始持續不斷，高溫炙烤下，很容易感到口渴。走在大街上，口渴了自然而然會想去買一些清涼飲料。但是，這些清涼的飲料中含有大量糖分，多喝可能引發部分疾病。
清涼甜飲料飲用過多當心糖尿病
無論是果汁還是碳酸飲料，這種瓶裝飲料儘管品種各不相同，但平均每100毫升中就含有10克糖。當人體感到口乾舌燥時，飲用含糖瓶裝飲料會讓血糖值在短時間裏快速上升，而血糖值上升又會導致人進一步感到口乾舌燥，口渴了人們如果又會情不自禁地將手伸向甜飲料，就會造成一種“口乾-喝甜飲料-血糖升高-口乾”的惡性循環，導致血糖值始終處於異常偏高的狀態。
這樣的狀態一旦持續，很有可能導致急性糖尿病，而這正是“飲料綜合徵”。也有一部分飲料綜合徵人羣屬於輕度糖尿病患者。無論是想喝甜飲料，還是無論冬夏都有異常口渴的感覺，都要警惕自己是否已經患上了糖尿病。
夏季炎熱，要養成按時喝水的習慣
要想預防飲料綜合徵，最重要的就是養成即使口不幹也定時喝水的好習慣，這是因爲當人感到口渴的時候，會自然地期待喝下很爽的東西，但這時候，請一定不要選擇甜飲料，最好選擇白開水或者不含糖的茶飲。
這是因爲，當人的大腦發出“口渴”信號時，這說明此時人體已經處於脫水狀態，是非常危險的信號，因此，時不時喝一兩口水，在大腦發出信號前就補水非常重要。對於喝慣了甜飲料的人來說，讓他們突然喝沒有味道的白開水和茶對他們來說會格外痛苦，但值得告誡的是，一旦患上糖尿病，需要忌口的就更多了，在還沒有患上糖尿病時改變現在的習慣對於預防疾病格外重要。
另外，對於孩子來說，他們會更喜歡甜美可口的碳酸飲料或者果汁，但這很可能導致孩子的能量攝入過多，不但有肥胖隱患，還可能導致齲齒等隱患，因此媽媽們在給孩子補水時，應當儘可能給孩子喝沒有味道的白開水，避免給他們喝甜飲料。
夏季應季的蔬菜水果也是補水好來源
除了喝水喝飲料，還有什麼良好的補水來源呢？如果剛纔所說，我們每天攝入的水分還有一大部分是來自於食物。夏季多選擇含水量多的新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿等，多吃含水量多的蔬菜不但補水效果好，清爽的味道也能讓人感到心情愉快，可謂一箭雙鵰。
