補鈣的最佳時機
人的一生都要注意補鈣，對女性而言，以12~14歲的兒童時期最爲重要，因爲這幾年是人體骨胳發育的關鍵時期。美國的科研人員以94名12~14歲的女孩爲觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結果其骨質密度均較不服鈣者爲高。到18歲時，前者的骨質較後者的骨質高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質狀態十分關鍵，可有效地阻止老年骨質疏鬆症的發生，故有少年補鈣終身受益之說。
改善體質的最佳時機
對於女性來說，無論是先天下不足，還是後天失調，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關鍵階段進行科學調養，體質將會大大地獲得改善。第一個時間段是月經初潮時期。這個時候，在雌激素的啓動下，女性的第二性徵迅速生長髮育，體內各個系統都將發生變化。此時若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，經常上運動場鍛鍊，就可以使體質“更上一層樓“，抗病能力會明顯提高。
第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你要改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期。絕經意味着女性進入老年期，由於雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易使體內平衡遭受破壞。此階段注重營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。
健美身材的最佳時機
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時機是幼年，特別是3歲之內。這一時期的身材就是未來的基本形態，所以健美應該從小抓起。不過，改善體形的最佳時機卻是13－22歲的幾年間。有關專家認爲，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛鍊，可以獲得事半功倍之效。其奧妙就在於，此時期人體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的強烈慾望，加之精力充沛，可塑性很大。此時有目的地改善體形，很容易獲得成功。所以應毫不猶豫地抓住這個大好時機。
