炎熱的夏季,食慾不振,昏昏欲睡,吃什麼都不香,不過夏天瓜果蔬菜種類繁多,選擇一種適合你的才重要,冬瓜就是夏季消暑必不可少的食材之一,具有清熱解毒,養顏美容的功效,冬瓜用來煲湯效果更爲顯着,冬瓜加入幾片荷葉,薏米熬製成湯既能消暑增加食慾,也能起到減肥瘦身的效果。
荷葉薏米冬瓜湯的做法步驟
1.薏米、蓮子、扁豆、雲苓清洗乾淨後,用清水浸泡2小時。
2.豬骨洗乾淨,切成塊。
3.放入開水中,大火煮,逼出血水後取出,用清水衝去浮沫備用。
4.荷葉放入開水中焯一下。
5.冬瓜去皮,切成大塊。
6.姜去皮,用刀背輕輕拍一下。
7.湯鍋中注入適量清水。
8.倒入所有準備好的材料,蓋上鍋蓋,大火煮開後轉中小火煮1.5小時即可。
喝的時候,按個人口味調入小許鹽。
非常消暑清熱,祛溼健脾的湯,帶有淡淡的荷香,口感非常的好。
小貼士
1、步驟4中焯豬骨時,如果不喜歡豬的腥氣的親,可以不要蓋上鍋蓋,這樣會減少豬的腥氣。
2、步驟6,焯荷葉的時間,真的是一下就行,稍微有點斷生就行了,千萬別焯太久,把荷葉都煮熟哈。
3、冷水下材料哈,因爲冷水下材料,不但湯色的清澈,並且不會破壞原料的營養。
4、水一定要一次性加足量,烹製過程中不宜加水。
5、在這款湯中,主要材料是荷葉,並且荷葉必須是新鮮的,因爲新鮮的荷葉不但功效會比曬乾的荷葉好,並且煲出的湯荷香會更誘人,入口的感覺特清爽,味道很甘甜。
此外,這款荷葉冬瓜薏米湯適合在飯前喝,這樣有助於吸收,本湯老少皆宜,青春期營養過剩或是產後身材變樣的人羣都可喝,荷葉最好選新鮮的,這樣熬出的湯纔會更加鮮美,夏季炎熱,人體出汗多,體力也消耗得比較快,睡眠質量減弱,今天介紹的荷葉冬瓜薏米湯是消暑的首選。