芝麻是一種營養豐富的食物，富含豐富的礦物質、蛋白質、碳水化合物和膳食纖維等成分。芝麻是一種高油脂食物，100g芝麻能提供脂肪約40g。那麼，吃芝麻有什麼好處呢?要說長期吃芝麻有什麼好處，看完你就知道了。
芝麻
芝麻中油脂屬於不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對人體十分重要。脂肪一定是讓人反感的物質，其實脂肪也有優質脂肪，對人體有好處。這些脂肪對人體無害，增強飽腹感。不飽和脂肪酸對人體有利，是維持細胞膜結構的重要物質，也是合成視網膜、大腦組織的重要成分，還具有抗炎症、抗血栓形成、舒張血管的效果。
芝麻中油脂屬於不飽和脂肪酸
不僅如此，芝麻中富含鉀元素、鈣元素、鎂元素和磷元素，尤其是鈣元素十分突出，芝麻是爲數不多鈣含量豐富的食物。芝麻中磷元素可提高鈣質吸收，也是人體必須的生命元素。雖然芝麻中的水溶性維生素含量不高，能預防生殖系統病變，預防不孕不育。
長期吃芝麻有什麼好處
黑芝麻富含多種營養物質，有滋養五臟的效果，黑芝麻富含維生素B族，也是生成黑色素的前體成分。由於營養豐富，對腦力勞動者來說是良好的營養補充品。每天早晨泡一碗糊喝，能補充多種有益成分，強健身體。對於長期吃芝麻有什麼好處，你怎麼看呢?
