兒童適合做什麼運動呢？
針對少年兒童身體發育特點，可以讓孩子進行跳繩、拍球、踢球、跳皮筋、游泳等體育運動，這些運動項目既有助於增加孩子的身高，又不會傷害身體。
此外，家長在指導孩子做運動時，不能想當然、憑經驗，要學習掌握正確的訓練方法和運動技術，科學地增加運動量，把握漸進性原則，注意間隔放鬆和運動恢復。
兒童不適合做什麼運動呢？
兒童不宜肌肉負重力量鍛鍊
兒童是先長身高，後長體重，且肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽很少，力量弱，易於疲勞。
兒童不宜仰臥起坐等力量訓練
兒童的身體發育以骨骼生長爲主，還沒有進入肌肉生長的高峯期，這個時候讓孩子從事力量訓練，一是會讓他們局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發展；二會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，家長不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一二年級開始比較合適。#p#副標題#e#
10歲以下兒童不宜玩碰碰車
少年兒童的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
幼兒不宜倒立
儘管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。
幼兒不宜進行拔河比賽
拔河是一項對抗性較強的運動，往往會使兒童的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由於雙方拉扯時間過長，用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引發脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響兒童體型健康。
兒童不宜長跑、負重跑
跑步屬於典型的撞擊運動，對人體各關節的衝擊力度很高。小孩子經常長跑鍛鍊，對關節處的骨骺發育不利。尤其是在堅硬的馬路上從事冬季長跑時，對關節衝擊力更大，骨骺容易出現炎症，從而影響兒童長個子。另外，捆綁着沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。
不宜扳手腕比手勁
兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。如較長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。
8歲以下兒童不宜玩滑板車
兒童身體正處於發育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現腿部肌肉過分發達，影響身體的全面發展，甚至影響身高發育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷。
