春天來了，該出去運動啦！北京市兒童成人慢性病防治辦公室主任米傑提示，運動會使血管彈性變好、血壓下降。孩子每天要進行30~40分鐘的有氧運動，學齡前兒童每天要達到一定時間的戶外活動。
不同年齡的高血壓小患者可以根據情況進行不同的運動。
小學到幼兒園的孩子每天要有3~4小時在戶外玩，運動方式要多樣化不要競技性的。建議在小學前學習游泳，每次40分鐘。別要求孩子不停地遊，讓他們在水裏放鬆地玩即可。家長在運動前後要給高血壓孩子測量一下血壓，觀察血壓的升降情況。如果運動後，血壓大大高於之前，就是運動強度大了，時間要縮短或換方式。
初中生處於快速心血管系統和骨骼系統、神經系統發育期間，但仍不完善，不宜做高強度的無氧運動。16歲前各個器官都很脆弱，骨骼易變形，心臟肌肉及橫紋肌發育均不完全，考慮到孩子的心血管和骨骼器官的承受能力，力量訓練、拔河等都不能做。此時是開始培養慢跑終生習慣的良好時機，建議高血壓病孩子平日用有氧運動的速度慢跑，如6分鐘跑完800米或20分鐘慢跑2000米。
16歲至18歲的孩子核心力量訓練很重要。脊柱加骨盆是核心部位，跟核心部位相關的肌肉羣訓練，就是核心力量訓練，主要是對脊柱、骨盆進行小肌肉力量訓練，保持肌肉一定的耐力，小力量、多組數、長間隔的訓練，掌握好呼吸節奏，不會造成血壓高，力量訓練的同時做好柔韌性練習很必要。最好在運動康復專家指導下進行。
此外，兒童高血壓變化很快，因此監測比一次診斷更重要。美國要求3歲以上孩子，血壓要像身高體重一樣作爲一項生理指數，每次就醫都測量。如果父母有高血壓，就醫時就要給孩子測一下血壓。沒有遺傳因素的家庭，如果發現孩子肥胖、萎靡，比較疲倦，也要考慮到這種可能。
兒童高血壓能治好嗎
兒童產生高血壓和成年人產生高血壓的原因是一樣的。首先要明確高血壓的類型是原發性高血壓還是繼發性高血壓。如果患者是繼發性高血壓，只要將原發疾病治癒就可以有效降低血壓。
但如果是原發性高血壓，就需要進一步找誘發的因素，是否與不良的飲食習慣、肥胖等因素有關，排除這些因素之後，血壓也可以恢復到正常水平。因此對高血壓患者而言，高血壓並不是一種終身性的疾病，有很多高血壓患者在未使用藥物治療的情況下，就可以使血壓恢復到正常的狀態。
如果通過以上因素的排除，還是沒有緩解高血壓的症狀，就需要藉助藥物來實現控制血壓的目的。但是目前的藥物只能實現血壓的暫時控制，並不能從根本上治癒高血壓，因此即使血壓控制在來穩定的狀態，但病因沒有去除，還是需要繼續服用藥物。
