對於準媽媽來說，在孕期的營養搭配很關鍵，不過很多孕婦都擔心吃錯東西。現在的食品安全問題逐漸得到關注，在食材選擇上，一般都建議準媽媽要挑選天然的食物，這樣就可以避免添加劑對於人體的危害。另外，還建議要選擇當季的食物，反季節的食物可能會存在更多的農藥殘留。例如現在秋季吃秋藕，正當時，自然能收穫更多的好處。
一、溫和開胃
孕婦要適當吃開胃食物，這樣在存在孕吐反應期間，吃點開胃的食物，能夠緩解孕吐，多吃其他營業的視頻。另外秋藕中所含有的澱粉含量以及蛋白質含量是比較高的。這種植物蛋白會更好的被人體消化和吸收。要是懷孕早期出現孕吐反應的準媽媽對很多食物都沒有胃口，那就適當喝點秋藕湯吧。
二、補充微量元素
人體的機能需要微量元素的幫助。在飲食中，儘量要考慮到食物中微量元素的含量。秋藕中就含有較爲豐富的鈣元素以及鐵元素。這兩種元素對於緩解孕婦的貧血問題以及骨質疏鬆問題，有很好的緩解效果。
三、預防便祕
懷孕期間，很多孕婦都遭遇了便祕的煩惱，這個和自身代謝效率存在關係。便祕讓人感到無奈且不舒服。其實蓮藕也是存在預防便祕的好處。蓮藕中的膳食纖維含量比較高，還有一種黏性的物質，這種物質會更好的清理我們的腸道，還利於膽固醇的清除，更好的消除脂肪，緩解便祕的。想要預防便祕，就吃一點蓮藕。
四、緩解消化不良
很多準媽媽都喜歡吃藕，這是由於蓮藕有一種獨特的清香，這種清香讓準媽媽流連忘返。秋藕中還含有一種鞣質，也能夠緩解消化不良的問題。
蓮藕好處多多，準媽媽千萬不要錯過這個好時節。飲食營養對於胎兒的發育以及自身健康的維護，有很大的幫助。選擇蓮藕，選擇正確的烹飪方式，熬煮出美味的食物。比如將蓮藕和蓮子紅豆一同熬煮，另外蓮藕和排骨也是非常好的搭配。
想要吃到美味的秋藕，我們可以挑選不同的烹飪方式。有些準媽媽喜歡吃原味的食物，那麼涼拌秋藕確實會更適合。準備新鮮蓮、生薑、醬油、植物油、麻油。首先將蓮藕清洗乾淨，去皮並切片，之後將秋藕放入開水中燙煮三分鐘。之後撈出蓮藕片，加入生薑末、醬油、麻油以及少許醋，充分攪拌即可。
涼拌蓮藕降火清熱效果好，準媽媽們可以根據自己的喜好，動手爲自己做出美味的食物吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
