寶寶怎麼吃鹽才健康？
寶寶在6個月的時候，就可以慢慢添加輔食了，這時寶寶可以吃的食物種類增加，逐漸和成人的飲食習慣相靠近了。但是家長在給寶寶們準備食物的時候會遇到很多問題，比如大米粥需不需要加些小鹹菜？雞蛋羹裏面能不能放些鹽？家長們認爲，食物多點味道會更引起寶寶的食慾，那麼，到底寶寶應該怎麼吃鹽才正確呢？
給寶寶天然的食物味道
寶寶味蕾是需要慢慢培養的，所以先要讓寶寶嚐嚐各種食物的天然味道，慢慢讓寶寶喜歡上吃蔬菜、水果、穀物等等，也爲他們以後口味形成與飲食習慣打下一個良好的基礎。對於一些調味品的味道，不要太急於讓寶寶品嚐。而鹽是絕大多數人最早會接觸到的調味品，從生理的需要角度來看，寶寶完全用不着過早就開始接觸鹽。過早吃鹽會讓寶寶習慣鹹味，對沒有鹹味的食物就會沒有興趣，從而出現挑食、偏食的壞習慣。
1歲寶寶能吃鹽嗎？
1歲寶寶可以吃鹽，但是控制在1克左右，稍大一點可以提高到2克鹽。
7～12個月之間的寶寶，寶寶需要的鹽會稍微增加到1克左右。
1～3歲的寶寶每天需要的鹽也不到2克（相當於每天0.8克的鈉）。
鹽中的鈉對於1歲以上的寶寶是必須的。特別是在夏天，或者是寶寶出汗多的時候，缺少鹽可能會引起虛脫。
在寶寶1歲左右時，當爛麪條、軟飯逐漸成爲寶寶的主食後，可適當加鹽，但越晚加越好，添加的總量還不能和成人相比，需要嚴格控制，且控制在1克左右，最多不超過2克。
溫馨提示：患有心臟病、腎炎和呼吸道感染的兒童，應該限鹽。寶寶3歲前，不宜吃味精。可以選擇嬰幼兒醬油，每15毫升醬油相當於1克鹽。
1、寶寶的腎臟功能還未發育完全，不足以滲透過多的鹽，吃鹽過多會加重腎臟負擔，同時增加心臟負擔，從而影響寶寶的生長髮育。
2、如果寶寶吃鹽過多，會抑制寶寶口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使得口腔唾液分泌減少，並導致唾液裏所含的溶菌酶的數量減少。溶菌酶有殺菌的作用，它的減少會降低口腔對細菌、病毒的防禦功能，從而削弱寶寶的抗病能力。
3、寶寶的味覺極爲靈敏，只要一點點鹽，他們就會感覺很有滋味。吃鹽過多的話，寶寶即使感覺很鹹但由於不會表達，只能慢慢適應這樣的鹹度，最終口味變得越來越重，味覺發育受到嚴重影響。
4、寶寶吃鹽過多會影響鋅的吸收，並增加鈣等其他礦物質的排泄。
5、還會讓寶寶從小養成重鹽的飲食習慣，長大後不容易糾正，容易引起高血壓等疾病。
因此，1歲寶寶是可以吃鹽的，而且對於寶寶來說，鹽裏面還有的鈉也是寶寶成長和發育所必須的。需要注意的是，1-3歲寶寶吃鹽應控制在2克以內。另外一些媽媽可能忽視一些無形的鹽。最常見的無形鹽就是鹹菜、鹹魚和臘肉。請各位媽媽最好從寶寶的食譜中刪除這些食物。
寶寶每天需要多少鹽？
1歲以下的寶寶：食物裏面不需要額外加鹽，天然的食物裏存在的鹽份已經完全能滿足寶寶身體的需要。
1-3歲的寶寶：食物裏可以加入少量的鹽，每天不能超過2克。
警惕以下“鹽”的攝入
醬菜類：榨菜、鹹菜、腐乳、黃醬、甜麪醬、辣醬、豆瓣醬等含有很多的食鹽成分。
加工肉製品類：香腸、火腿、燻肉、臘肉等，在加工的過程中會添加很多食鹽。
零食類：話梅、肉乾、海苔、薯片、膨化食品等，寶寶很喜歡這些食品，但是它們所含的食鹽量很高。
調味品類：雞精的主要成分是核苷酸二鈉，味精的主要成分是穀氨酸鈉，這兩種物質都屬於鈉鹽，如果攝入過多就會造成與吃鹽過多同樣的危害。而醬油裏的主要成分爲氯化鈉，也就是食鹽。另外，湯料、沙拉醬、咖喱滷等也會添加了很多食鹽。
快餐類：漢堡、比薩、炸雞、炸薯條等都是按照成人的口味進行調配鹹度的，食鹽含量會遠遠超過寶寶的需要量。
其他：奶酪，特別是再製奶酪，含有一定量的鹽。蘇打餅乾除了因調味需要添加的食鹽之外，還含有碳酸氫鈉，碳酸氫鈉也屬於鈉鹽。
怎麼控制寶寶吃鹽量
不能用成人的口味作爲標準。寶寶的食物需要單獨做，不能讓寶寶過早和家人吃相同的飯菜。寶寶對食鹽的敏感程度會遠遠超過成人，所以不能用成人的標準來衡量食物的味道，否則會讓寶寶吃鹽過多。
另外家長需要注意寶寶對隱形的鹽攝入，首先要了解哪些食物的鹽分會超標，這類食物就算寶寶再喜歡吃，也要少吃，多吃不但對健康不利，而且還會讓寶寶養成愛吃高鹽食物的壞習慣。
