秋季坐月子要當心 否則易惹“月子病”
一場秋雨一場寒，在這一場場秋雨的洗刷之後，天氣漸漸寒冷，秋天已經慢慢步入寒秋的階段，而初冬，也已經不遠了。尤其是在這10月和11月，秋季氣溫多變，新媽媽坐月子要注意啦。
秋季坐月子更容易得月子病
因爲新媽媽氣血兩虛、抵抗力下降，加之出汗較多、全身毛孔經常張開，所以說，新媽媽真的很容易受寒。
“產婦身子虛，吃的月子餐能量高，產婦以爲是真的熱，餵奶的時候只穿一件薄薄的衣服，露出脖子，這樣不好。”醫生表示，這個是新媽媽比較容易疏忽的地方。平時起身餵奶，一定要注意披件厚衣服，避免感冒。
另外，坐月子要注意室溫，產婦和寶寶房間的溫度一般保持22～24℃爲好，太冷易使產婦、寶寶患感冒，應注意室內溫度的保持，可以用空調、電暖器等使室內的溫度維持在不冷不熱的狀態；不能一直閉門閉窗，除了做好定時通風外，被褥應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品；每1～2周換洗，在太陽下暴曬一次。
秋季坐月子注意事項
秋季，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。“寒從腳底生”，而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在牀邊準備一件睡袍，半夜起來餵奶要及時穿上，以免受寒。
要避風
產後洗澡必須在密室避風
產婦身體虛、容易出汗，因此保持身體乾淨也比較重要。所以即便是在秋季坐月子的新媽媽，也要注意衛生。一般根據個人情況而言，順產生產1周至2周可以開始嘗試洗澡。不過洗澡時務必關好門窗，防風防寒；特別還要注意水溫適宜。
深秋時節，沐浴時必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。水溫以37℃左右或稍熱爲宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘爲宜。
洗澡可選用防風生薑方：防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎水去渣洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，防風、祛寒效果也較顯著。
重熱補
多吃高營養高熱量食物
秋季產婦要增加能量，需要吃比夏天能量高的食物。建議吃些營養高、熱量高且易消化的食物。多吃豆漿喝牛奶，保證奶充足；同時冬天乾燥，應該要多喝稍微熱的水。
生冷、寒涼的食物儘量別碰；而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱，產婦餵奶期間若多吃這些食物，嬰兒腸胃適應不了。在冬季，蔬菜、水果也是必不可少的，體質虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水，達到30多度後再吃。
推薦月子食譜：當歸生薑羊肉煲
原料：羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精。
做法：
1.把當歸洗淨，切成片。
2.把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，過清水洗淨，斬成小塊。
3.將適量清水放入煲內煮沸，加入當歸、羊肉塊、料酒，蓋好蓋子用文火煲3-4小時後，放鹽、味精等調味，即可食用。
營養貼士：此煲有補氣養血、溫中暖腎的作用，適用於新媽媽產後虛弱、腹痛，還可治療血虛乳少等症狀。
