懷孕5個月營養重點：蛋白質，維生素，無機鹽。本月胎寶部分器官組織不斷髮育，因此要補充全面營養，尤其是鐵和鈣。此外，鑑於你食慾旺盛，加上身體變化，飯後易消化不良，可少食多餐。
懷孕5月忌吃食物
忌吃：懷孕5個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。
1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
3、過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。
懷孕5月精選食譜
懷孕5月精選補維生素食譜：蘿蔔絲炒黃豆
食材：
黃豆200克、白蘿蔔半根、色拉油適量、食鹽5克、蔥適量、姜適量、細香蔥少許、青蔥半根。
做法：
1、泡發的黃豆中撒少許鹽，提前醃製一下，可以使黃豆在炒制的時候更容易入味（用幹黃豆的話，可提前泡一晚，充分漲發開，這樣更有利於吸收，它的營養價值能充分的發揮出來）。
2、香蔥切段，蒜苗洗淨切碎，白蘿蔔洗淨，切絲。
3、鍋中放少許油，油熱後放入蔥姜，蔥姜炒出香味後，放入白蘿蔔絲，進行炒制。加少許鹽，將蘿蔔絲炒至出水，這樣放入黃豆的時候既不會糊鍋。黃豆放鍋內，進行翻炒。
4、放少許水，讓兩者的味道充分融合，也能使黃豆能更徹底的熟透。湯汁收完，關火，撒上少許香蔥即可出鍋。
功效：黃豆含有豐富的不飽和脂肪酸、醣類、鈣、磷、鉀、類胡蘿蔔素、維生素B羣等，是食用植物，也是補虛調養的佳品。
懷孕5月精選補蛋白質食譜：三色炒蝦仁
食材：
蝦500克、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、澱粉2小勺。
做法：
1、將彩椒洗乾淨，切成小丁。
2、蝦清洗乾淨，用水煮熟，剝出蝦仁，去掉蝦線。
3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻，醃製15分鐘，醃製好的蝦仁加入2小勺澱粉抓拌均勻。
4、起鍋加入少許油，將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。
5、加入少許鹽等調味料，然後加入事先醃好的蝦仁，翻炒至熟，即可關火。
功效：三色炒蝦仁尤其適合孕媽媽們食用，肉質鬆軟，易消化，是孕媽們補身子的佳品。
懷孕5月精選補熱量食譜：小芋頭燒雞翅
食材：
芋頭250克、雞翅8個、幹香菇6朵、食鹽1/4小勺、醬油1大勺、姜2片、耗油1大勺、大蔥1根、白糖1大勺、植物油10克。
做法：
1、雞翅洗淨，小芋頭去皮，幹香菇提前用溫水泡軟，洗淨切小塊，姜切塊蔥切片備用。
2、小芋頭去皮，切塊。
3、鍋內放少許油燒熱，把雞翅放入煎至微微焦黃，放入薑片和蔥段炒香。
4、再加香菇和小芋頭同炒，加入調味料翻炒。
5、倒水開水沒過食材，大火煮滾後改小火，蓋上鍋蓋燜燒約20分鐘。
6、最後待雞翅和小芋頭酥爛，把湯汁收至濃稠即可上碟。
功效：芋頭中富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等多種成分，氟的含量較高，具有護牙潔齒的作用。
懷孕5月精選補維生素食譜：涼拌西紅柿
食材：
西紅柿2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許。
做法：
1、番茄清洗乾淨。
2、切成厚一點的大片。
3、番茄片放入盤中。
4、堅果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是爲了增加口感和風味。
5、撒上熟松仁碎，調入鹽和橄欖油，吃時拌均即可。
功效：媽媽們多吃西紅柿，不但能消除皺紋和雀斑，但能給媽媽補充多種維生素。
