新年快樂，同喜同喜；恭喜發財，紅包拿來；親朋好友來相聚，大餐一頓接一頓。年後孕媽咪是否聽到了同事們的驚喜：“肚子這麼大了，不會是個雙胞胎吧?!”；想到了老公無意間的調侃：“老婆，懷了寶寶嬰兒肥更嚴重了呢”；看到了體重計上飆升的數字：暈，過個年而已，老孃竟然重了5斤……
於是，後知後覺，我不要變成小肥婆，過年一不小心吃多了，年後我要控制一下孕期體重。
一、三大因素，讓你果斷進行減肥計劃
減肥這件事兒雖說是作爲女人一輩子的大事兒，但又有幾個能夠持之以恆?!就連對自己身材要求特別嚴格的明星也有不小心發胖的時候，更何況不以“纖瘦爲美”的孕媽咪人羣。
孕媽咪容易“以胖爲美”，但是過度肥胖也是不行滴。過年在家大吃大喝一段時間，體重在以看得見的速度增加着，你就不擔心?小編彙總孕期減肥三大原因，助你果斷進行減肥計劃。
·遠離併發症，分娩更容易
孕期體重增長過多，很容易帶來孕期併發症(如腰痠背痛、妊高症、糖尿病等)讓孕媽咪苦不堪言;另外，研究顯示：孕媽們如果體重增加超過15千克，那麼巨大兒發生率爲7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍。
·對寶寶未來的好處多多
一方面，孕期媽咪體重控制的好，在生產時就會減少使用產鉗，降低對寶寶的傷害;另一方面，也會降低未來寶寶發展成肥胖症的機率，對寶寶來說，好處多多哦!
·可以向產後肥胖說byebye
瑞典科學家研究表明：懷孕時增重16千克及以下的，產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產後比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。
二、準媽年後減肥宗旨，飲食方面要改善
過年了，不管是否願意，都逃脫不了大魚大肉的襲擊，多多少少都會比平時吃得多，胃口大好的孕媽咪更加不例外。所以，想要進行減重計劃，就要在飲食上改變一下。我們的宗旨是：營養要跟得上，體重增長不過快。
·蔬菜，蔬菜，不能忘記的蔬菜
不少孕媽咪有這樣的孕期怪癖，不喜歡吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜，真是怪哉!蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕;還是減重的絕佳首選，爲了身體健康寶寶發育，請吃蔬菜吧!
·大魚大肉?適時遠離一下吧
雖說孕期媽咪要葷素搭配才能保證飲食的均衡和營養，但是過分油膩反而會適得其反，節後體內脂肪增多，想要減重就要少吃油膩食物，多從營養和吸收上入手。這樣既能達到減重的目的還能保證飲食健康。
·Sugar?OUT! 甜食是減肥大忌
吃甜食易增肥，故想要減重就不要接觸甜食和其它富含糖類的食物，各類飲料更是孕媽咪的禁忌，不利於控制體重不說，喝多了還對身體不好。
·懷孕不是病，請正常活動
懷孕是一種正常的生活現象，懷孕不是病，孕媽咪不要因懷孕而中斷所從事的工作和正常活動，運動尤其是有氧運動，只要在醫生的指導下，既可預防肥胖又有利於母子健康。
三、給準媽咪的忠告，孕期控制體重小妙招
NO1. 成功是屬於勤勞踏實的人
★飲食日記：
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。
★每天量體重：
體重增加過快，是許多孕媽咪非常擔心的問題，但是胃口好的時候很難控制得住。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。每天量體重，可不斷地提醒孕媽咪應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
★瞭解食物卡路里量
從書本、網絡上涉獵孕期營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，學會控制熱量的攝取，學會在飽腹的同時還能聰明的不增肥。
★學會轉移注意力
比如着手製作、準備嬰兒用品，那麼時間便在即將爲人母的快樂心情中度過，讓你根本無暇吃點心;還比如，在孕期學學習一下手工、插畫等，既培養了生活情趣，還能讓孕媽咪不過分在意肚子。
4回頂部
NO2. 有賞有罰，對自己也要賞罰分明
★罰：飲食過量，隔天節食
經過了孕早期的妊娠反應折磨，之後孕媽咪的胃口都會出奇的好。常常經不起美食的誘惑，一不小心就吃多了。待食物下肚後，纔開始後悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物爲宜，如此才能控制體重。
★賞：設一天解禁日
怕體重增加過快，也有一些孕媽咪每天都會盡量控制食量。爲了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的慾望。
★罰：儘量不買零食
逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃裏，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，剋制自己購買零食的衝動。
★賞：自己動手做點心
爲了怕發胖，許多孕婦即使肚於餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
NO3. 利用“看得見的美好”刺激自己
★看自己：巧妙利用孕婦裝來提醒自己
孕婦裝款式大都以長裙或長褲爲主，雖然可蓋住身體的曲線，但是相對地，也會讓準媽媽疏於注意變形的體態。因此，改穿較短的孕婦裝，來要求自己注意身材變化，才能維持美麗。
★看別人：以胖女人的海報來自我警愓
在餐廳的牆壁上，貼張胖女人海報，每在用餐時，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便會和她一樣的下場。
★想象產後瘦身的辛苦
減肥，對於女性而言，是件又愛又恨的苦差事。從懷孕開始，時時警愓自己，千萬不要陷入減肥的深淵中。
★想象老公看自己的眼神
人人皆愛美，自己身材走樣就不要怪老公上街偷瞄女郎了，故爲了家庭和睦，孕媽咪們，果斷出擊，提前爲產後瘦身做準備吧!
