雖然熬夜的人不少，而且熬夜導致性能力降低的人貌似不多，但這個結論其實也側面暗示了男人的健康危機。那麼，熬夜與性能力有何聯繫呢？
睡眠少於5小時易引發性功能障礙
目前我們現代的都市男人，無論是爲了事業、家庭都非常努力，但自己卻不怎麼注意睡眠。其實不然，睡眠時間對一個男人是很重要的。
如果男性一週每晚睡不到5小時，則其的睾丸激素水平與他正常睡眠時相比明顯降低。
睾酮缺乏與低能量、性慾減退、注意力不集中、疲勞等密切相關，而且它在構建肌肉的力量以及骨髓密度等方面起關鍵性的作用。“低的睾酮水平與減少的幸福感與活力感有關，這也可能是由於睡眠不足導致的。”醫學教授夏娃·肯特爾說。“隨着研究的進展，睡眠時間不足與睡眠質量差與內分泌紊亂之間的關係得到確認。”另外，睡眠的減少會讓一個年輕人的睾丸激素水平老化上10年至15年。
研究證明，只睡5個小時就會讓睾酮水平減上10%到15%，這些人在他們睡眠限制日的下午，睾丸激素水平最低，下午2點到晚上10點，參加者還要自報他們的心情和活力水平，他們報告說，當睾酮水平下降的現時，他們的幸福感也在下降。所以我們的男性應當選擇正確的睡眠時間，千萬不要熬夜，熬夜對我們的健康也是很有害處的。堅持早睡早起！
那麼，如何預防男人性功能障礙？
1、放鬆精神
在遇到煩惱事的時候，要沉着冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情。比如聽歌、參加集體活動或閱讀有益的書籍等等。
2、積極治療
對心情不暢、鬱悶寡歡的人，中醫表現爲肝氣鬱結，可服用疏肝解鬱的中藥。
3、改變不良生活習慣
男性對於性功能障礙的預防，要做到合理膳食、減少應酬、避免酗酒、控制飲食，充分認識到戒菸的重要性和必要性。
4、積極參加體育鍛煉
男性預防性功能障礙還要持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對身體有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動和神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
溫馨提示：雖然現代人的夜生活都是豐富多彩，但是你可知道在天天晚上熬夜貪玩看電視的消耗中，自己的健康似乎也慢慢地消失了。特別是男人，短時間的熬夜似乎沒什麼影響，時間一久相信壞處多多。
