做人一定不要活得太累，生活節奏也不要無止境的加快，我們對於自己從事的工作一定要做到心中有底才行，長期落實下來，也能形成一種良好的習慣。下面我們來一起看一下：
生活快節奏會加速亞健康的到來
在物慾橫流的社會裏，人們越來越功利化了，上班族工作效率也是加快加快在加快，一提起“白領”，我們的眼前立即會出現這幅畫面：在寬敞明亮、氣派非凡的高級寫字樓內，儀表堂堂、風度嗣翩的先生與女士們正不停地忙碌着。孰不知躋身“白領”行列不容易，固守“白領”陣地則更艱辛。
每天早上7：00起牀，7：30趕地鐵，8：30上班，上午做策劃，中午開大會，下午還要到外面市場調研，傍晚趕回公司繼續工作，9點以後才能回家休息。”這是小編一天的工作內容。
由於剛剛到一家新公司上班，俺工作起來特別賣力，生活節奏自然比別人快了許多。剛開始小編覺得這樣的生活很充實，但時間一長，心理上便產生了緊張、沉重、不安和憂慮感。
像小編這樣的人在現代都市中越來越多，哪怕沒有急事，走路也一路小跑;整日與繁忙的工作打交道，偶爾閒下來反而內心不安……不少長期處在“快節奏”生活中的都市人，因爲應接不暇的生活與工作使身心得不到應有的休息和復原，從而產生種種快節奏綜合症的症狀。
節奏綜合症不僅會使人產生心理上的不適，也會使人產生一系列生理上的不適。當然，這種生理不適並不表示身體存在着某些器質性疾病。
而是由於精神長期處於緊張狀態，使中樞神經和植物神經系統功能失調，出現類似於“神經症”之類的症狀，如神經性頭痛、神經性嘔吐、神經性厭食、女性月經不調等等。
在門診中常常遇到一些求醫的白領，他們多爲外企職員、新聞工作者和保險從業人員，常常出現繼發性頭痛等症狀，檢查以後卻發現他們沒有任何神經方面的問題。後來瞭解到這類人都生活在一個快節奏的環境中，且有強烈的事業心和責任感。
於是便建議他們看心理醫生。同樣，神經系統功能失調還會影響機體內在的功能，這就出現醫學心理學上稱之爲心身疾病的一類症狀，如原發性高血壓病、支氣管哮喘、消化系統潰瘍等。
在現代社會中生活，“快節奏”是必然的，想辦法“忙裏偷閒”消除“快節奏”綜合症，也是現代人應當學會的一種調節心理緊張的良法。心理專家指出，首先自己應當有個快樂無憂的心態，即便感覺生活很苦，也要“苦中作樂”。
平時不可爲一些細碎瑣事而耿耿於懷，也不可爲一時的緊張忙碌而心事重重，善於從心理上作自我解脫。
同時，要合理安排自己的生活，忙而不亂。更要根據自己的生活、工作、學習的實際情況，自己身體的健康狀況及對工作、學習的應酬能力來安排好每一天的生活內容。明確什麼時候應該做什麼事，不隨意變動。
工作中還要注意勞逸結合，在8小時之外的時間給自己安排一些有益的活動，讓自己的精神和體力得到恢復。
這些因素最易讓男人被亞健康侵襲
當我們在強調年輕時候注重保養健康的時候，很多年輕的朋友會有質疑。這麼年輕怎麼會有可能出現這樣的病症呢，或者說年輕身體健康熬個夜什麼的根本就沒關係。其實所有的病症都不是一天形成的。特別是在亞健康的時候如果在不主意的話，就很容易引發疾病。
中年羣體是疲勞和壓力最大的羣體，調查顯示：疾病猝死的高發年齡向40歲推進，按性別和10年一個年齡段來劃分，40歲～50歲的男性發病率最高，冠心病爲主要原因，可謂第一殺手。
中年羣體是疲勞和壓力最大的羣體，調查顯示：疾病猝死的高發年齡向40歲推進，按性別和10年一個年齡段來劃分，40歲～50歲的男性發病率最高，急性心腦血管疾病造成猝死人羣中年化趨勢，在心血管方面，又以冠心病爲主要原因，可謂第一殺手。
調查發現，有四成以上中年男性呈亞健康狀態。亞健康是指處於健康和疾病兩者之間的一種狀態，即肌體內出現某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。其一，渾身無力，容易疲倦;其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感;其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感;其四，早晨起牀有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。在亞健康領域內，對快速變胖、猝死、突然變矮、英年早逝4種現象要特別關注。
風風火火，多元多彩的快節奏現代生活，使得許多中年男性自我感覺良好，但在不知不覺中，存在着嚴重的健康隱患，人到中年後，不少男性患有心腦血管疾病。最大的危機是，這些男性普遍缺乏防患意識，已知病情也全不當回事，或進入一種消極對抗狀態，身體強壯不懼小恙，百忙難顧一切照舊。
通過問卷調查綜合分析後發現，這種亞健康主要有如下四大誘因：
一、健康心理的愚盲狀態人類在發展過程中，健康標準已經歷3個進化階段：搏殺及生存力量，抗拒和醫治疾病，防病治病意識增強。問題是，大多數中年人易忽略自身的機體與心理健康狀態，因爲心理健康是隱形的。人們往往對自身身體外形乃至衣着面貌、住行排場極爲關注，大多數人的健康意識仍是停留在災病與身體傷痛的感性階段，對心理健康關注的少之又少。不少健康已亮起紅燈的精英中年男性，面對專業人士的提醒，常常認爲“人吃五穀雜糧，哪能不痛不癢？”，不承認自己有什麼大病。
二、快節奏旋轉中的疾病隱患物質與功利的攀高不止，現代生活的拼比張揚，娛樂排場的聲色旋轉，還有於錯敗和壓力中的搏擊衝撞，使這些中年男性處在一種鞭打陀螺的快速旋轉狀態，所有病狀與感覺都在旋轉中得以隱蔽，而他人所能看到的也只是旋轉中一種“瀟灑”表相，陀螺不倒就難以見真形。所以，許多英年早逝的男性都是病情突發而亡，倒下的前一刻還在瀟灑地旋轉着。
三、時尚“甲殼”中的軟體動物健康在於運動，運動貴在自然。許多中年男性已經脫離了這種自然，連兩腳着地和站立行走的機會也越來越少，車，宅，樓，椅，種種精英必備的時尚“甲殼”，大多時間使身體成了出不得殼子的軟體動物。豪華衣食和貴族式的“健身”是很難補救的，健康的源泉是行走于山水、自然風景中，是一種慢節奏甚至無節奏中的心靈漫步，而絕不是瘋狂的拼殺和瘋狂地“補救”。有一位精英人士突然倒在跑步機上，而進入豪華健身房半小時前，他剛剛在一場商戰拼殺中大獲全勝，喜悅中駕車而來，卻成了人生最後一站。
四、現代職場的連體危機連體，即與之共生，與之並存。陪客應酬，抽菸喝酒，不吃早餐，缺乏主動就醫意識，久坐熬夜，飲食不均等，都是導致多種病變特別是高血壓、高血脂、高血糖的直接誘因，處於患心血管疾病和猝死的危險之中。
總之，那些精神負擔過重、腦力勞動繁重、體力勞動負擔比較重者，人際關係緊張的人和長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激），以及生活無規律、飲食不平衡、吸菸酗酒的人，都是亞健康“造訪”的重點人羣。
專家指出，亞健康屬於非疾病狀態。要擺脫亞健康狀態，主要不是靠醫生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預防與調節。
男人如何擺脫“亞健康”？
【氣虛】氣虛主要表現爲少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振、性功能減退等。
氣虛者需補氣，藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服（下同）。
【血虛】血虛主要表現爲面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥。
進補宜採納補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
【陰虛】又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛表現爲怕熱、易怒、面頰升火、口乾咽痛、大便乾燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰痠背痛、夢遺滑精等。
進補宜採納補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。食物有團魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
