要增強食慾先戒菸忌酒，食慾不好是人們經常會遇到的現象，尤其是夏季的外界因素更會使人不思飲食。引起食慾下降的原因很多，常見的有：
1、胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃黏膜損傷;暴飲暴食使胃過度擴張。食物停留時間過長，輕則造成黏膜損傷，重則造成胃穿孔。
2、晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食慾下降。
3、飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部脹痛不適、噁心嘔吐、食慾不振，有的甚至可能造成胃扭轉。此外，酗酒吸菸，藥物因素也會導致食慾下降;有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。
4、情緒緊張和過度疲勞。失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃酸功能失調，引起食慾下降;過度的體力勞動或腦力勞動，也會引起胃壁供血不足，使胃消化功能減弱。
5、經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現噁心、嘔吐、食慾不振。
吃不下飯是不行的，怎樣提高食慾呢?以下“五要”可以刺激食慾產生。
一、就餐環境要優美：就餐時有一個優美的環境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食慾。
二、要注意對食物科學地加工烹調：科學地加工烹調有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食慾，利於食物消化吸收。另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
三、就餐時心情要好：保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時應專心，保持愉快情緒，避免考慮複雜、憂心的問題，糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣。可適當地以音樂爲“佐餐”。
