在生活中我們經常會看到，有人吃太飽了會把皮帶鬆一鬆，專家說這樣是不可取了。經常這樣做很容易誘發各種疾病，導致胃下垂。
如何改善胃下垂
1、全身鍛鍊：體操、太極拳、八段錦、散步等。
3、先靜坐20分鐘，再平躺於木板牀棉墊上，閉目意感垂胃慢慢回縮。靜臥雙掌摩腹，雙掌緊貼下腹部，循順時針方向掌揉全腹部（自下腹起經右下腹向上，橫過上腹，轉向左側，向下至左下部，循環全腹部），連續摩揉10至20遍。
飯後鬆皮帶：小心胃下垂
吃撐了去衛生間將皮帶鬆一兩格，讓肚子別那麼憋屈，你有這樣的習慣嗎？這樣很不好，專家不提倡！
張詩軍介紹說，酒足飯飽之餘放鬆皮帶看似解放了鼓鼓的肚腩，其實卻是一種放縱和傷害。“它會使得腹腔內壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡，患上胃下垂。”
他提醒說，如果飯後的確覺得腹部鼓脹難受，可考慮通過平躺、靜坐、趴着或慢走四種姿勢和方式來緩解飽脹感，待食物循序漸進自行消化。“當然最好還是不要經常性吃撐，因爲它容易帶來噁心、嘔吐、反酸等反應，還可能誘發胃炎和導致肥胖。”專家強調說。
提醒：胃下垂不能吃這些東西：
1、不宜堅硬黏膩的食物
堅硬黏膩食物如餈粑、糯米飯、驢肉、馬肉、豬頭肉、松子、葵花子、生冷瓜果、芹菜、蕨菜、乾菜等難以消化，而胃下垂病人的胃動力差，吃了上述食物會加重病情。
2、不宜暢飲湯水
不宜暢飲湯水和進食不易消化、體積過大的食物。喝湯水過多，吃不易消化、體積過大的食物，勢必將胃“撐大”，加重下垂的程度，不僅病人難以耐受，而且會拖延病期，給治療增加一些困難。
3、不能吃太粗糙的食物
因爲胃下垂患者的消化吸收功能大多較差，故食物加工應精細，所供食品要容易消化、吸收，不宜太粗糙，如雜糧。
