失眠的原因很多，尤其是在飲食上，由於南北方地方差異，在飲食上也會有一些差異，天氣的差異，所以不管是南方人來到北方生活，還是北方人去南方生活，都會有適應期，比如：大家都知道南方人喜歡吃辣的，因爲南方天氣溼潤，然而在乾燥的北方在這麼能吃辣就不合適了，從而就會有一些疾病侵入，還會導致失眠，今天小編就細節和大家一起了解一些失眠人在飲食上有什麼不能吃的。
失眠的人在晚飯上要多加註意，晚餐不應過飽，否則不易入睡；晚餐少吃或儘量不吃辛辣刺激的食物和飲茶。睡前用40度熱水泡腳，和喝牛奶有助睡眠。每天嚼幾顆紅棗也有助睡眠。
白天沒精神不要隨便吃一些提神的食物，戒掉咖啡因的食物，不要吃巧克力，也不要喝茶。睡前喝杯熱牛奶或者蜂蜜水，或者沖涼後再睡，平時飲食以清淡爲主，避免吃熱性食物，熱性水果也儘量少吃，不過吃點桂圓可以促進睡眠。
臨睡前吃蘋果一個。或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。尤其是晚餐的時候2不能喝酒，喝咖啡，喝可樂等3多吃一些對睡眠有好處的食物，如小米，牛奶等。最還呢還是抽個時間去正規醫院做個檢查，不要盲目投醫，更不要盲目吃藥，否則會對病情加重。
對於以上失眠飲食上注意什麼，想必大家也應該有所瞭解了吧！長期失眠的人尤其是在飲食上要引起注意，有些人愛吃辣的，愛喝咖啡，如果有長期失眠現象的就要趕快戒掉，養成良好飲食習慣。
