中年人處於生命過度的年齡段，往往會受到來自生活與工作的雙重壓力，這樣就會因心理繁多而出現失眠的情況，常此以往就會誘發身體疾病，所以要想避免這種情況的發生，就要做好勞逸結合，合理安排好正常的休息與睡眠，這樣才能保持最佳的身體狀態。那麼，中年人怎麼避免失眠情況的發生呢？如下方法。
1.在選擇睡姿上要注意，建議臥睡，中醫認爲右側臥能夠避免心臟受到壓迫，能使全身肌肉放鬆，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。
2.保持室內的溫度，建議最好是選擇在15-24度爲宜，才能使身體保持在恆溫狀態下。
3.把握最佳的休息時間，正常人要休息8小時爲宜，一旦不足4小時就會導致身體器官受損。
4.選擇枕頭的高度，建議以15釐米爲宜，因爲這相當於肩高平均值。
5.選擇睡覺朝向，建議頭朝南或者北方向，因爲這個方向是地磁方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。
通過以上幾種方法的講解，相信大家已經知道中年人怎麼預防失眠了，不過需要大家注意的是，長期失眠的話就是一種身體疾病了，要及時就醫，可到正規醫院進行心理治療，並藉助於藥物，這樣才能提高睡眠質量。
