失眠對人體的危害是極大的，長期出現睡眠不足的話，就會導致腦神經系統或者是其他身體器官機制發生病變，嚴重時可引起腎臟的衰竭，所以治療該病一定要儘早，千萬不要盲目服用安眠藥物，以免形成毒副作用誘發其他疾病，那麼，生活中要如何避免失眠困擾呢？下面就給大家說說預防失眠的方法。
1.失眠的發生多是因爲患者具有極大的精神異常表現所致，一到晚上上牀就會出現情緒上的緊張，憂心忡忡，生怕睡不着，結果越怕睡不着就越睡不着，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更爲有害。
2.嚴格控制生活規律，調整作息習慣，在白天適當的休息，也可做些身心運動，來緩解精神上的緊張感，而晚上即使沒睡好也要按時起牀，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
3.在睡前不要喝一些濃茶或者咖啡等，建議最好是用熱水泡泡腳，安心靜養，把握睡姿，枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
4.可在睡前聽聽音樂來達到心理上的放鬆，保持情緒的安寧，不能過多思緒，保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
總之，只要按照以上生活常識操作是能夠很好的預防失眠的發生，如果出現長期頑固性失眠症的話，就要及時就醫，也可適當服用一些鎮靜劑或者催眠藥物，但要嚴格按照用藥標準服用，這有助於調整神經系統的興奮和抑制的平衡。
