良好的日常習慣是保證睡眠的基礎，因爲很多人的失眠都是因爲自身習慣以及心理因素造成的。
良好的日常習慣是保證睡眠的基礎，良好的睡眠習慣，有助於幫助你解決你所困擾的失眠問題，因此，在治療失眠前，請你先養成良好的睡眠習慣，再配合藥物治療，往往能起到事半功倍之效。
1.睡眠要有規律，按時上牀，按時起牀。睡醒後不要賴牀（即使是睡眠不夠），也不要“惡補”睡眠，就算在週末。
2.睡眠之前必須保持大腦平靜、情緒平和，不要把日間的問題或煩惱帶到牀上，也不要睡前驚險故事片、聽鬼怪故事等。
3.上牀後，不要擔心失眠，躺在牀上30分鐘後仍睡不着，必須起牀離開房間，作一些溫和的事情，只有到了真正有了睡意時才上牀。
4. 晚餐對睡眠的影響最直接，宜在就寢前三四小時，以清淡、易消化爲宜。晚餐後以後不要喝濃茶、咖啡及含有咖啡鹼的飲料，不吸菸，不喝酒，不要吃的太飽也不要太餓，但睡覺前吃少量食物可以幫助睡眠。
5.舒適的臥室有助於睡眠：冷暖適宜，光線幽暗，環境安靜、不要在牀頭放鬧鐘。
6.牀要硬，被要暖，枕頭要高5-10釐米、軟硬適中、稍有彈性爲宜，可放置一些鮮果（皮），如將橘皮、柚子皮、蘋果放於枕邊。
7.失眠者避免在日間小睡，午睡對睡眠正常者是有益的，對失眠來說則是不適合的，它會影響晚上的睡眠。
8.良好的日常習慣是保證睡眠的基礎，除了睡覺以外，其他時間不要待在牀上或臥室裏，把牀當作睡覺的專用場所，不要在牀上從事與睡眠無關的活動。
良好的日常習慣是保證睡眠的基礎，以上8點希望失眠的人士能夠特別注意並學習一下。良好的睡眠也是高效率工作和高質量生活的保障。
