三伏天，天氣炎熱，讓人容易心情煩躁，不少人到了晚上是想睡也睡不好。因此，三伏天也是失眠的高峯期。而失眠的傷害是很大的。失眠會讓人有疲勞感，情緒也變得不穩定，反應遲緩，眼睛腫痛。總之失眠會讓人處於亞健康的狀態中。
三伏天失眠怎麼辦
1、拍打上肢內側
中醫調理失眠有不少方法，而人們可以通過拍打上肢內側來改善失眠。上肢內側的正中線，是人體的心包經。人們只要用手掌從上到下拍打心包經5~8分鐘即可。這個方法，特別適合因爲失眠而出現面色暗淡、身體刺痛、壓力大且情緒易緊張的患者。
2、鹽水泡腳
泡腳也是緩解失眠的一種方法，每晚臨睡前用溫水泡腳，水沒過腳踝，最好到小腿的位置。當然也可以在水中加入肉桂10g、夜交藤30g，粗鹽1小勺煮開以後泡腳。泡腳的時間最好控制在15~30分鐘，泡到腳發紅即可。泡完之後也可以對腳部適當按摩，用左手對着腳底的涌泉穴來回揉搓，再換反方向。搓熱即可。這種方法特別適合體弱年老的患者，也適合口乾舌燥，口腔容易潰瘍的失眠患者。
3、腳踩豆按摩
將赤小豆1500g與小麥100g一起放入鍋中，用文火炒熱以後，倒入臉盆中，再用雙腳來回踩按摩，每次按摩半個小時即可。
三伏天失眠要注意什麼
1、忌辛辣和油膩
不好的飲食習慣，也是會引起失眠的。晚餐的時候如果吃了辛辣油膩的食物，也是會影響睡眠質量的，因此三伏天要飲食清淡，尤其在睡前少吃辛辣油膩的食物，以免加重腸胃、肝膽等部位的工作負擔，刺激神經中樞，引起失眠。
2、忌睡前喝濃茶和咖啡
這兩種食物是刺激性的飲料，可能讓人精神亢奮，因此，本身就容易失眠的患者，千萬不要在睡前飲用。
3、忌房間燈光強烈
人對燈光是有視覺感應的，強烈的燈光會影響人的大腦，使人處於焦慮的狀態，繼而導致失眠。
4、夜間尿頻
中醫認爲，人到了一定的年紀就容易腎氣虧虛，腎氣不足，膀胱也會變得氣化無力。因此，夜間尿頻患者，也容易影響睡眠，導致失眠。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
