（1）自我按摩法
①擦鼻、按揉迎香穴：
手法：兩手食指先在兩側鼻翼上下摩擦36次，然後在迎香穴（在鼻翼外緣中點旁開，鼻脣溝中取穴）上，由外向裏旋轉按揉18次。
作用：在鼻翼上摩擦，能加快鼻部血液循環，尤其在感冒初起時有良好的治療作用。按摩迎香穴可舒經活血、清火散風、健鼻通竅。
②點、按合谷穴：
手法：用一手拇指點和按揉另一手的合谷穴（在第1、2掌指之間，第2掌骨橈側的中點），兩手輪流，各18次。
作用：刺激合谷穴有祛邪解表、調氣和血的作用，強刺激可使人發汗，故對感冒有一定的防治作用。
（2）呼吸保健操
具體作法如下：
洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻（視體質而定）。
漱：鹽水漱口，清除口腔餘痰及微生物。
搓：兩手伸開，對掌相搓，不少於20次。
按：兩手拇指屈曲，用其第一指關節按摩迎香穴，不少於30次，達熱困感爲度。然後手掌伸開，分別用小指關節的側面或小魚際處推按同側枕後風池穴（趕大筋）不少於30次，達酸困感爲度。
拍：兩手伸開，交叉輪流拍胸，不少於20次。
呼：兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣，然後兩臂向兩側分開向下靠攏身旁，同時深吸氣（儘量用腹式呼吸）不少於10次。
（3）小驗方
取食醋（5%）或小蘇打（6%）液，兩者任選其一，但不可同時使用，每2～3小時滴鼻1次，每次2～3滴。在感冒、流感流行期間，可起到預防作用。
