抑鬱情緒是一種有可能轉變成抑鬱症的不良情緒，它不僅會影響到人們日常的工作和生活，而且還很可能因此而引發一些其他的生理疾病。時下生活節奏比以往加快很多，人們往往會因爲沒有時間而忽略了對抑鬱症的治療。
以下是短期內緩解抑鬱的一些方法：
首先可以給自己安排一些輕鬆簡單的事情去做，也許這些事情在你心情正常時會覺得過於簡單，那也不要介意，例如 寫一封信，打個電話，逛逛商店，熨熨衣服，到學校去接孩子，或者會見同事，等等。你不想做這些事情，正說明這些事情此時此刻對你來說並不簡單，這跟一個感冒病患者覺得本來很簡單的一件事卻難於做到是一個道理。對自己要寬厚一點，現實一點，要知道你正處於抑鬱狀態，這和平時是不一樣的。
其次可以寫寫日記。當一個人感覺到抑鬱的時候，通常有很多話需要傾訴，這個時候記日記就成了最好的緩解情緒的辦法了。把你的日常活動記下來，能幫助你瞭解你每天的時間是怎樣消磨的，日記能在許多方面幫助你抵消由於抑鬱 症而帶來的懶散和精力消耗。這是艾倫貝克博士在七十年代發明的一種方法，已經有數以千計的患者使用成功。
其實可以緩解心情的辦法非常的多，例如自己多安排一些能使心情愉快的活動，約朋友一起旅遊，聽聽舒緩的音樂等等，這些都是放鬆心情的好方法。切不可長期處在抑鬱的情緒當中，這樣無論對於身體還是心理健康都是有着極大的壞處的。
