一些人到了中老年之後，就會發現自己的記性越來越差了，而且記憶力減退也是很多人遇到的問題。心理健康專家認爲，記性差不要緊，關鍵就是要學會鍛鍊記憶力，這樣才能讓自己的記性好起來。
一、日常訓練法：
A、去商店前先在清單上記下想要買的商品的名稱，但是在商店裏不要看，買完後跟清單核對一下。
B、在交款前先用腦算算該交多少。
C、掛上電話後，試着重複一下電話談話的內容。
D、午飯之後想想上午都幹了些什麼，然後儘量回憶一週前的同一天同一時間幹了些什麼。
二、死記硬背法：經常背點什麼，電話號或者詩歌都可以，最好抽空再學學外語。
三、閱讀：即使每週有兩個小時來閱讀也可以。閱讀之後靠記憶複述下書中的內容。
四、精神集中：同時做幾件事情，例如看電視的同時打電話，這樣做並不正確。應該集中精神幹好一件事。
五、做手指操：用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或者打字，這個並不複雜的動作能促進思維。
六、堅持體育運動：體育鍛煉能促進大腦的活動，所以，想有個好記性，就請多運動。
專家在研究中發現，生活中體重比較重的人普遍記性非常差，因爲過度肥胖就會損傷腦血管，這樣對記憶力的影響非常大。所以說，要想增強記憶力，那麼就應該時刻保持正常的體重。
