白內障是一種很常發生在中年以上的人羣當中的，畢竟隨着年紀的增長，身體各方面開始老化、衰退，白內障也成爲了高發眼病。 白內障是很容易造成失眠的眼病，令人擔憂。現在，只要做到以下10點，可以很好幫助大家遠離白內障！
1、戴太陽眼鏡：可以有效遮擋紫外線，防止眼睛(特別是晶狀體)損傷，從而減少白內障的發生。
2、多喝水：人體脫水時會代謝紊亂，產生異常的化學物質，損害晶狀體。
3、多服維生素：人眼中維生素C的含量約比血液中高30倍，晶狀體營養不良可致白內障。
4、少食鹽：調查發現，鹽的攝取與白內障的發生呈正相關。
5、適當服用阿司匹林：劑量宜控制在1毫克/千克體重左右。該藥對胃黏膜刺激性較大，故應在飯後服用。患有消化性潰瘍、出血性疾病者慎用。
6、少吸菸：長期吸菸者白內障的發生率明顯高於不吸菸者，用菸斗吸菸者更甚。
7、孕早期不生病：孕婦在懷孕頭3個月內保持身心健康，可減少先天性白內障的發生。
8、控制血糖：糖尿病患者若血糖控制不好，易導致眼病，如白內障、眼底出血、青光眼等。
9、防眼外傷：防止機械性、放射線對眼睛的損傷，以免發生外傷性白內障。
10、穴位按摩：按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、翳風等穴位。保持心情舒暢、不過度用眼。
白內障常見症狀
1、頭昏眼花
很多疾病，如貧血、不正常的心率、藥物中毒、抑鬱症、感染、耳病、眼疾、中風、心肌梗塞、腦癌或者僅僅是耳朵裏堵滿了耳屎，都會引發這個症狀。
2、食慾減少
這可能是心臟衰竭的徵兆，或者也是肺炎的開始，還有抑鬱症或者僅僅是感到孤獨。
3、精神錯亂
除了藥物中毒之外，精神錯亂的原因還有脫水、血液中氧含量過低、沒有治癒的貧血，營養不良、感染和未治癒的甲狀腺疾病。其它因素包括視覺和聽覺減退。
白內障飲食建議
1、酒
對人的視力有很大傷害，不僅酒能生溼，而且還會化痰生火，加劇眼晶狀體混濁和視力模糊。
2、乳製品
全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖豐富的乳製品，如牛奶中有的乳糖，通過乳酸酶的作用，分解成半乳糖，一些人對牛奶中的半乳糖的代謝能力下降。另外半乳糖會干擾奶製品中維生素B2的利用，使其沉積在老年人眼睛的晶狀體上，蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，容易誘發或加重白內障。
3、油炸食品
油炸食品以及人造脂肪、人造黃油、動物脂肪，因爲這些食物會加速氧化反應，使人容易患白內障。
