腦出血也稱腦溢血。顧名思義，腦出血是指腦實質內的血管破裂，血液溢出即爲腦出血。腦出血的發生給患者帶來嚴重的傷害，因此我們要積極的預防。那麼生活中如何預防腦出血呢？今天小編就爲大家介紹下吧！
預防腦出血的方法有哪些？
1、密切注意自己身體變化
中風會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫檢查治療。
2、保持良好的心態
保持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
3、注意飲食
飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品。
4、預防便祕
大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便祕，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起牀前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便祕。
5、防止勞累
體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。
6、注意天氣變化
寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液循環。
7、經常動左手
日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。
導致腦出血的原因有哪些？
1、不良生活習慣
吸菸對人體有較爲嚴重的健康影響是得到世界衛生組織公認的，長期吸菸可以使得體內血管脆性增加，對血壓波動的承受能力下降容易發生腦血管破裂。而長期飲酒可引起血管收縮舒張調節障礙，並出現血管內皮的損傷，血管內脂質的沉積，使得血管條件變差，易發生腦出血。此外，經常過度勞累，缺少體育鍛煉，也會使血粘度增加，破壞血管條件，導致腦出血的發生。
2、外界因素
氣候變化，臨牀上發現，腦血管病的發生在季節變化時尤爲多見，如春夏、秋冬交界的季節，現代醫學認爲，季節的變化以及外界溫度的變化可以影響人體神經內分泌的正常代謝，改變血液粘稠度，血漿纖維蛋白質、腎上腺素均升高，毛細血管痙攣性收縮和脆性增加。短時間內顱內血管不能適應如此較爲明顯的變化，即出現血壓的波動，最終導致腦出血的發生。
3、情緒改變
情緒改變是腦出血的又一重要誘因，包括極度的悲傷、興奮、恐懼等，臨牀工作總我們發現，多數腦出血患者發病之前都有情緒激動病史，甚至曾有人做過研究，證實臨牀上近30%的病人是因生氣、情緒激動導致腦出血。究其原因主要是由於短時間情緒變化時出現交感神經興奮，心跳加快、血壓突然升高，原本脆弱的血管破裂所致。
小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對腦出血也有所瞭解。腦出血影響了很多的朋友，會因此影響到了患者的生活，大家需要多認識一些關於腦出血的知識，必須要注意在平時的生活中進行腦出血的預防才行。最後，希望以上的內容對大家有所幫助！
