10招輕鬆預防老年人心臟病

心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一，下面小編就爲您介紹幾種有效預防心臟病的方法，讓自己擁有一顆健康的心臟。　

心臟病的預防

一、減肥

肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材（腰臀肥胖）的人更危險。只要老人減肥3到5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。

二、少吃蛋黃

一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一週最多隻能吃兩個蛋黃。

三、適量運動

積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心臟病患者來說應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀爲原則。

四、戒菸

吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的兩倍。研究發現，戒菸2到3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。

五、注意飲食

平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。

六、適量飲酒

1周喝3到9杯酒爲適量，對心臟有好處，但要注意別貪杯，因爲飲酒過度會引發心臟病。

七、當心糖尿病

有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

八、控制情緒

脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。

九、規律生活

養成健康的生活習慣。生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。

十、避免擁擠

避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。