季節的變換，讓老人本就脆弱的血管隨時接受嚴峻的考驗。爲了將各種突發危險控制在搖籃中，老人除了要堅持鍛鍊、健康飲食、調節情志外，還應該每天做些小動作，強健血管。
張閉嘴：閒暇時經常做“張閉嘴”運動，即最大限度地將嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此一張一閉，連續做30次。可通過面部的神經反射刺激大腦，改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於預防中風及老年癡呆症的發生。
搖頭晃腦：平坐，放鬆頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天3次，可增強頭部血管的抗壓力，以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節的耐力，不僅有利於預防中風，還有利於高血壓、頸椎病的預防。
按摩頸部：雙手摩擦發熱後，按摩頸部兩側，以皮膚髮熱發紅爲宜，然後雙手十指交叉置於後腦，左右來回擦至發熱。而後，可以配合一些轉頭活動，頭前俯時脖子儘量前伸，左右轉時幅度不宜過大，做30個循環即可；或取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側，下肢不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，共做10次，然後身體不動，頭用力左旋並儘量後仰，上看左上方5秒鐘，復原後，再換方向做。
聳肩：將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，反覆進行，早晚各做5分鐘左右。聳肩運動爲頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，可減少腦血管供血不足和梗塞危險。
捏腋窩：每天早晚各捏腋窩5分鐘左右。具體方法是：左右臂交叉於胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉。按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地迴流通暢，並調節腦血流量，穩定血壓。
動踝關節：活動踝關節不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。
伸懶腰：兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟，可以大大增加循環血量，有利於預防心腦血管病。
99熱心醫生溫馨提醒：心血管疾病向來都是“三分治，七分養”，平時生活中只要做好疾病的保養工作，在治療方面就可以起到加倍的作用。
