剛起牀就要面對耳鳴的困擾？高分貝的噪音使得自己聽不清公交車報站，聽不到老闆的命令，搞的生活一團糟，令人只想大聲尖叫。科學研究發現飲食與耳鳴有密切的關係，合理的飲食可以幫助預防耳鳴的發生。
1、飲食上多吃含鋅、維生素食物
缺乏維生素，耳朵內的聽覺細胞容易退化，所以日常生活中多吃含維生素、鋅的食物有好處。像瘦肉、蘑菇、西紅柿、蘿蔔等，既營養又可以幫助防止耳鳴、耳聾等疾病。
2、戒菸戒酒是永不過時的話題
吸菸喝酒容易導致血內含氧量下降，內耳的毛細胞吸收氧不夠，會造成一定的損傷。所以戒菸戒酒是耳鳴患者應當注意的，不要因一時貪吃，造成病從口入。
3、每天喝一杯牛奶，可緩解耳鳴
牛奶是一種營養價值高的飲品，偏鹼性，可以調節身體的酸鹼平衡，防止疾病抗衰老，對於耳鳴有很好的緩解作用，每天喝一杯牛奶，補充身體所需營養，營養又健康。
4、高空中，口香糖可緩解耳鳴
高空中，壓力大，耳朵會有不適的感覺，就容易出現耳鳴的情況，也有患者出現頭暈、頭痛等症狀，吃一塊口香糖，嘴吧不斷張開，使氣體進入鼓室，保持室內外氣壓平衡，可以緩解耳鳴的症狀。
預防耳鳴的發生，飲食和日常的起居都是要特別注意的，平時儘量少聽電子產品，避免刺激耳朵。
