按摩可調節大腦皮層功能，改善大腦血液循環，使微血管擴張，血壓降低，防止動脈硬化。採用自我按摩療法防治高血壓，只要方法正確，持之以恆，即可取得明顯效果。
1.六字按摩法
擦用兩手掌摩擦頭部的兩側各36次。
抹用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側抹到太陽穴各36次。
梳雙手十指微屈，從前額髮際開始，經過頭頂，梳至後髮際36次。
滾雙手握拳，拳眼對着相應的腰背部，上下稍稍用力滾動36次，滾動的幅度儘可能大一些。
揉兩手掌十字交叉重疊，貼於腹部，以臍爲中心，順時針、逆時針各按揉36次。
摩按摩風池穴（枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間）、勞宮穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點）、內關穴（前臂內側、腕上2寸）各36次。
此外，還有一些按摩方法簡便易行，降壓效果較好，病人可以根據自己的具體情況選用。
2.浴面分抹法搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反覆20～30次。
3.按摩指甲根在手的大拇指的指甲根部，以另一隻手的大拇指與食指夾住，轉動揉搓，然後，自指甲邊緣朝指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力過度，吸氣時放鬆，呼氣時施壓，儘可能於早起、午間、就寢前做3次，這樣可使血管擴張，血壓下降。
4.按摩涌泉穴方法是取坐位於牀上，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足根，出現局部熱感後再終止操作，每日1～2次。
5.順氣法雙手平放在胸上，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，接着用口呼氣，雙手慢慢向下撫到小腹部，反覆做10遍。
6.浴腰法兩掌手指併攏，緊按腰背脊柱兩側，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。
7.捏手掌心血壓急劇上升時，捏手掌心可作爲緊急降壓措施。先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，並從手掌心一直向上按到指尖，然後，返回掌心，直到每根指尖都按到。然後再照樣按左手掌。
