中國人對於喝湯向來都是情有獨鍾的，特別是對於孕產婦，大家似乎都有這樣的一個共識：喝湯！喝湯！喝湯！
剛生完寶寶，家人們大大小小保溫瓶集體出動，爲新媽們煮了許多“十全大補湯”。有些產婦明明營養已經夠了，但是家人總是熬各種“十全大補湯”，最後你懂的，胖！！！
其實，月子喝湯是好的，但是要科學喝湯，這些注意事項請大家看好咯。
產後爲什麼要多喝湯？
我國民間有產後多喝湯的習慣，以滋生津液，調和氣血而化生乳汁。
產婦分娩時又消耗大量體力，急需補充營養物質。乳汁的主要成分是水及豐富的蛋白乳素的合成提供豐富的氨基酸，爲乳汁的分泌準備充足的水分和營養物質，有利於乳汁的分泌和產後恢復。
一般來說，產後第一天應進流質食物，如糖牛奶、雞蛋湯、米酒、蔬菜湯等;第二天可進一些半流質食物，如稀粥、麪湯等，同時可喝一些鯽魚湯;第三天可喝營養豐富的葷湯，如雞湯、肉骨湯、豬蹄湯、肉絲蛋花湯、鯽魚湯、桂元紅棗湯、黃花豬蹄湯、豬蹄花生湯等，這些以葷爲主，鮮美可口的湯，可補充營養，增加水分，促使乳腺分泌出足量優質的乳汁，有利母嬰身體健康。
產後恢復喝什麼湯好？
花生豬蹄湯
原料：豬蹄2個，花生150g，鹽、味精適量。
做法：將豬蹄除去蹄甲和毛後，洗淨，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。
功效：花生性味甘平，入肺脾經，其功能益氣、養血、潤肺、和胃。豬蹄性味甘、鹹、平，入胃經，其功能補血通乳。此湯主治產婦產後乳汁缺乏。
黃芪燉雞湯
原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生薑2片，鹽、米酒適量。
作法：黃芪入濾袋內，母雞洗淨，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
功效：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。
豬蹄通草湯
原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。
做法：將以上3味共同加水煮湯。
功效：通草有清熱通乳的功能。此湯通絡下乳，每日分3次服，連服3日。適用於產後缺乳。
產後科學喝湯注意事項GET
不宜在產後大量飲湯
很多新媽在產後1-2天就能開始喝湯，這其實是不科學的。產後1-2天內機體組織中瀦留的水分迅速返回循環，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎。因此，分娩後一週內產婦飲湯宜適量。
產後補血別靠大量喝湯
有些貧血的產婦，以爲靠喝湯就可以補血，因此就大量喝補湯。其實，一天喝2-3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜餚，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補充水分，又可攝人營養，還能促進乳汁分泌，保證母乳餵養的順利進行。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間可吃3-5次。
產後不宜大量喝高油脂湯水
產後，家人會熬各種老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等，這些很有營養，對產後恢復有幫助，但是過量飲用會產生油膩感，影響食慾，並導致發胖。還有嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹瀉。因此，產婦應飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、麪湯及米湯等，以滿足母嬰對營養素的需要。
只喝湯不吃肉也不對
湯雖然比較有營養，但是90%多是水分，如果單單靠肉類去熬出營養，那真的是少之又少，肉湯裏的營養含量還不到肉原料的10%。因此，媽咪們在喝湯的同時不要忘記也要吃點肉噢！光喝湯不吃肉營養會跟不上，尤其是母乳餵養的媽咪們，還要多吃一點肉。
產後湯水不能放鹽，是錯的。
什麼？喝湯不放鹽怎麼嚥下去？但是真有一些產婦醬紫做。其實，產婦在生產時會將體內的水跟鈉大量排出。如果產後吃太多沒有鹽的食物造成產婦出現低鈉血癥，而且沒有味道的湯水也會影響產婦食慾跟心情。
多喝一些富含蛋白質湯品
產婦應該多吃一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養的湯，如瘦肉湯、新鮮血湯、蔬菜湯和水果汁等。這樣，不僅可以滿足自身和寶寶的營養需要，還可防治產後便祕。
