首先就是要補充葉酸，葉酸利於寶寶大腦的發育，缺乏話會引起大腦發育不良或是畸形，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸，另外菠菜、生菜、蘆筍、小白菜中也含有豐富的葉酸，女性可以多吃一些。
其次就是要補鈣補鐵補鋅，鈣質是骨骼與牙齒的主要成分，備孕期就要多吃豆製品、牛奶、禽蛋，包括海產品、骨頭湯等，這是因爲缺鐵會造成孕期貧血，建議多吃豆類、蛋、動物肝臟、梅子穀類等，鋅也利於胎兒大腦發育，富含鋅的食物有海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，建議要經常食用。
最後就是要補充維生素。富含維生素的食物有西紅柿、胡蘿蔔、花菜、大蒜等，女性在日常生活中，可以多吃點，不僅利於寶寶發育，也利於女性的身體健康。
懷孕中的婦女，要記得遠離辛辣的食品，這是因爲辛辣食品會造成消化不良、胃部不適、便祕、痔瘡，這樣不利於準媽媽、準爸爸身體，建議一定要遠離。
第二個是醃製食品。醃製食品中含有的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對女性身體不利，要是你是過敏體質的孕婦，可能對胎兒以後的發育造成影響愛那個，備孕期這些食物就不要吃了。
再次就是罐頭食品，罐頭食品在製作時都有添加劑，食用罐頭會影響孕婦對於營養的吸收，從而影響胎兒和孕婦的健康，建議不要食用。
最後就是遠離酒，酒精可以通過胎盤而進入胎兒體內，對胎兒大腦和心臟的危害非常大。
都要當媽媽了，一定要記得爲寶寶未來的健康着想哦!女性朋友在備孕的時候，切記不要挑食偏食，如果挑食偏食就會營養不良，從而影響胎兒的生長髮育。 切勿多喝咖啡，女性朋友如果經常喝咖啡的話，就容易導致懷孕時胎兒的流產和畸形成長。
最好忌酒，如果在孕前嗜酒，很容易導致腹中胎兒在宮內發育遲緩，嚴重的話甚至會引起早產率和圍產期死亡率等。除了咖啡菸酒，最好也不要喝濃茶，這是因爲在孕前喝濃茶，很容易對胎兒的骨骼發育產生不良影響，導致畸形胎兒的形成。
要迎接一個新生命的到來，一定要問問自己是否準備好了。自己這關先過了，就要開始着手做一些迎接小包包誕生的準備了，這些準備都是什麼呢?
首先，孕前體檢很重要，也很必要去醫院做個普通體檢就可以。主要是檢查肝功和婦科疾病。這主要是避免自己的身體上存在一些客觀的弱性因素，如果檢查出身體不好的話，說明這時候還不適合懷孕，須調養再說。
當體檢過關之後，要儘早的戒掉菸酒，不管是大人還是小孩，菸酒對身體的傷害都是不容小覷的，一定要重視。 還有，建議各位女性朋友，在孕前可以提前吃一些葉酸，最好是鐵質葉酸，這是預防孩子畸形(兔脣)的一個方法，同時也可以防止婦女在懷孕後發生嘔吐現象。
