一般寶寶剛出生不久，從媽媽體內帶出來的營養還嫩維持寶寶一段時間，因此寶寶在三週前吃奶量是比較少的，但是在寶寶三週後特別是一個月後，對母乳的需求量已經有很明顯的增加，所以此時新媽媽的產奶量也應隨之增加，這樣才能保證寶寶營養的供給。此時如果媽媽的乳汁不夠，就需要吃些催奶的食物，但是在平時飲食中也可以爲產奶做好準備。
一是要保證足夠的熱量供給。
媽媽在分娩的時候，不管是自然分娩還是剖宮產分娩都消耗了很多的體力和能量，特別是剖宮產產後還要等到排氣了才能吃東西，所以體力的消耗是可想而知的。所以一般剛生產完的媽媽們體質虛弱，加上傷口疼痛，食慾或者是生活都不方便，就會顯得疲憊不堪。而且在這段時間還要照顧寶寶，特別是沒有經驗的新媽媽更是很難正常生活，所以要及時的給新媽媽補充足夠的熱量。很多人體的機能活動都需要熱量來維持。不僅大人需要這些熱量來恢復體力，哺乳期寶寶也需要從母乳中獲得熱量來滿足生長需要。因此補充能量是哺乳期必須的選擇。
二是保證營養全面。
哺乳期，媽媽所吸收的營養是要分給兩個人使用的，因此產後新媽媽的營養補充也是非常重要的。如果沒有全面營養的補充，產奶的量也不會足夠。正常要保證足夠的奶量，那麼各種蛋白質、維生素還有纖維等一系列營養元素都要涵蓋到，這樣才能保證營養的全面和豐富。想要有充足的母乳滿足寶寶的成長髮育的需要，新媽媽在這個時候就不能像以前一樣挑食偏食，葷的，素的，菜，水果都要每日攝入，這樣才能保證大人寶寶的營養均衡。
三是要保質保量的催奶。
很多家長爲了催很多很多的奶，採用各種方法催奶，其實有些方法雖然能催出很多奶，但是往往忽略了質量的保證。有些新媽媽每次燉湯一般都只喝湯不吃料，其實湯裏有營養，燉湯的料營養也很多。所以新媽媽們喝湯的同時要記得吃肉哦。
四是有助於出奶的食物。
一般催奶的食物有很多，具有催乳作用的食物有豬蹄、鯽魚還有蓮藕、花生、黃花菜。
（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
