1、首先是仰臥擡腿，30個一組，做4組。
2、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰擡起來，也是做4組。
3、側臥，一隻手支着頭，一隻手扶牀，做側擡腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿蜷起來。速度要慢些，不要猛地把腿擡起來。每條腿做20 個，最後一個要擡起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
4、側擡腿做完時，用手輕輕拍發酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側擡腿。
你是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢?看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前做一組，就能讓你簡簡單單的一個月瘦掉4公斤，腰圍減少2.5~3釐米，趕快跟着做吧。
