古人面對不義的富貴以安步當車，其實這不僅是一種氣度，更蘊含了養生的道理。經常坐車使得現代人氣血不暢，下肢疾病增多，腰椎骨痛時有發生。而且由於血行不暢，使得很多人面色蒼白，看起來就像很多天沒睡好的樣子。事實上，散步不僅有利於身體，假如你在一片安寧的環境中行走，還將大大利於你的精神康健。本文就集合了一些主流的通過散步的方式來健身的方法，希望能給予您以啓發。
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
2.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
3.快速步行法
每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。
4.擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後襬動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
5.摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處
