【跳水基本技巧】
（1）泳員將五趾扣在起跳臺前緣，眼望前方，集中注意力以作良好的出發，雙足約分開6-12寸。
（2）聞各就各位後泳員作出心目中理想的出發姿勢，軀幹前彎，膝關節微屈，雙臂垂直，掌心向後，頭部擡起，視線約在12公尺處。泳員應感覺重心超出足掌，並能保持平衡。然後集中聆聽槍聲，作迅速的反應。
（3）槍響後，泳員雙臂作向上，向後及向前的揮動。頭部低下，踝關節背屈，使膝關節向前移動。
（4）肘關節再揮臂時保持伸展，頭部開始上擡，其作用有如手臂動作，將動量傳給身體。
（5）手臂到達最高點，足跟提起，頭部繼續向上。身體重心超出足趾前方，身體左髖關節處繼續屈曲。
（6）當手臂揮向下向前，膝關節及踝關節伸展，這時泳員應有所有動作都向前的感覺。
（7）泳員開始吸氣動作。頭部及手臂的運動同時停止，雙臂保持向斜下方，頭部及雙臂的動量轉移到身體，拉使身體向上及向外。
（8）當雙腿完全伸展，踝關節彎屈，以給予身體最後的推進力量。
（9）泳員身體伸展，以流線型姿勢在空中飛翔。
（10）當泳員接觸到水，雙掌保持併攏並先觸水，頭部入水時微微低下。腹肌收縮，膝關節及踝關節伸展，以使身體成爲流線型，泳員應想像使身體伸展而不要有放鬆的感覺。
（11）身體隨著沉入水中，並有繼續下沉的趨向。泳員這時頭部微微擡起，並以雙掌作爲方向舵，以使身體微微向上。當泳員減至游泳速度，及頭部離開水面的數寸時，他應同時開始划水及打腿動作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水動作，以使身體升出水面。呼吸前的划水次數決定在泳員所遊的是何種距離項目。#p#副標題#e#
【裁判評分】
跳水比賽的評分裁判有7人制和5人制兩種，奧運會、世界錦標賽和世界盃跳水比賽及國內重要比賽時，必須有7名裁判員評分，其它一般比賽可由5名裁判員評分。跳水比賽滿分爲10分，可用0．5分給分。
評判時，裁 判員按以下標準評分：
失敗 0分
不好 0.5～2分
普通 2.5—4.5分
較好 5～6分
很好 6.5～8分
最好 8.5～10分
在比賽中，裁判員根據運動員的助跑（即走板、跑臺）、起跳、空中動作和入水動作來評定分數。因此，運動員在比賽時助跑應平穩，起跳要果斷有力，起跳角度要恰當，並具有一定高度；空中姿勢優美，翻騰、轉體快速；人水時身體與水面垂直，水花越小越好。
5名裁判員評分：5名裁判員打出分數以後，先刪去最高和最低的無效分，餘下3名裁判員的分數之和乘以運動員所跳動作的難度係數，便得出該動作的實得分。例如5名裁判員的評分分別是 5、（5．5）、5、 5、（4．5）=15（總和）X 2.0（難度）=30（實得分）。（注：括號裏的數字是刪去的無效分。下同）
7名裁判員的評分：方法與5名裁判員評分方法相似，7名裁判員打出分數以後，先刪去2個最高和2個最低的無效分，餘下3名裁判員的分數之和乘以運動員所跳動作的難度係數，便得出該動作的實得分。例如7名裁判員的評分分別是5、（5.5）、（5．5）、5、5、（4.5）、（4.5）=15（總和）x2．0（難度）=30（實得分）。
比賽結束後，把所跳動作的實得分相加，便是該運動員的總分。總分最高者爲優勝，如兩人或兩人以上總分相等，則名次相同。在設有全能項目的比賽中，將運動員跳板動作總分與跳臺動作總分相加，就是全能總分。
