Kick
動作：兩腿交叉，右腿在前，左腿在後，右手於肩側伸直，左手於肩前伸直;擡起左腿向身側踢出去，左手抓住腳踝。
Tips：此項運動可以鍛鍊上、下身，運動量大，對減肥有一定作用。
Balance
動作：左腿屈膝，右腿於左腿前伸直，腳尖點地，雙臂在身體前後非對稱地伸展;右腿移至左腿側伸直，腳尖點地，同時雙臂交換姿勢，右手與左腿相對;以左腿爲軸，利用雙臂的力量轉動右腿;回到原處，反方向重複動作。
Tips：許多流行音樂都適合作爲爵士塑形操的伴奏，流行樂壇上較出色的爵士舞表演者有麥當娜、珍妮.傑克遜、小甜甜布蘭妮等。
Up down bend
動作：兩腿分立比肩寬，雙手十指張開，指尖發力，手臂向頭部伸展;上身向右轉，左手放於右腹部，右手背於腰後;反方向進行相同動作。
Tips：練習爵士操對穿着沒有特殊要求，與一般的健美操相似就可以了，關鍵還是要自己舒服。建議穿着較爲貼身的衣裝，跳動起來會更有美感。
Lunge
動作：踮腳跟，雙手繞頭部做畫圈似的轉動;身體重心在右腿，左腿向體側點地，頭扭向右邊，左手向體側伸直，右手於胸前屈肘;反方向進行相同動作。
Tips：爵士操的基本舞步容易掌握，並且表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格纔是舞動時最令人注目的地方。
Wave
動作：兩腳分開於肩寬，從頭部開始帶動腰部向身體一側做推動似的一搖動。
Tips：爵士操以原始的爵士舞爲基礎，再加上基本的體操動作，提高了運動的速度和力度。
Coxa motion
動作：兩腿分開，重心在右腿，右腿屈膝，腳尖點地，雙手自然位，儘量向左頂胯;雙臂向身體兩側上下打開，儘量舒展胸部和肋骨。
Tips：此動作鍛鍊胸部和肋骨部位。
