運動減肥是一種很好的減肥方法，其中戶外健身更是能夠讓我們的身體進行有氧燃脂。那麼到底選什麼戶外運動最減肥呢？春天戶外運動減肥方法有哪些呢？
春天不減肥，夏季徒傷悲。春天是個健康投資減肥投資的最佳時節，利用這個春暖花開的美好時節，進行一些戶外運動，和大自然親密接觸，吸收和感受新鮮的空氣，最好不過了。去室外進行快走，騎單車，登山和放風箏都是很不錯的哦！
春季瘦身方法一：快走
在春意初露的日子裏，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。
提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之後，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應快走30分鐘。
着裝提示：快走運動對服裝的要求不是很挑剔。上裝穿吸汗和排汗功能較好的運動短袖T恤或者茄克即可，下裝則建議穿含有萊卡成分的運動褲，這會讓你的肢體伸展自如而毫無壓迫感。另外，一雙合腳舒適，最好帶有緩衝氣墊的運動鞋也能幫你很好減輕足部疲勞。
春季瘦身方法二：打高爾夫
一個高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關節，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成，利於鍛鍊身體柔韌性，還能夠矯正不良體態。高爾夫是一項很好的溫和運動，打75分鐘球約消耗445卡能量，相當於以每小時16公里的速度騎車65分鐘。打高爾夫球，對人體耐力要求很高，在戶外連續走上一兩個小時，它既能鍛鍊心臟，又不會加重心臟負擔。
着裝提示：高爾夫是一項紳士運動，當然對服裝也有特殊的要求。一般來說上身要求穿着有領有袖的恤衫，不允許穿圓領汗衫、吊帶背心、牛仔系列服裝、超短裙、過短短褲等過於休閒的服裝上場。下身一般則都要求穿長褲，棉質的休閒長褲是最佳的選擇。至於高爾夫球鞋，出於保護草坪的需要，在球場上只能穿着特製的膠釘球鞋。
春季瘦身方法三：街頭足球
誰說足球一定要在足球場上踢？街頭、廣場一樣能成爲你的綠茵場。不要抱怨沒時間運動，不要抱怨沒有條件，不如就抓緊時間，約上2、3朋友，在街頭的空地上奔跑起來吧！街頭足球並不需要精湛的球技和激烈的對抗，身體也能夠得到充分的放鬆和足夠的運動量。
提示：在踢足球時要注意先進行簡單的熱身運動，讓身體充分舒展開，以免在運動過程中造成拉傷和扭傷。
着裝提示：上身建議穿着吸汗和排汗功能較好的運動短袖T恤加上長袖運動夾克，下身穿着舒適寬鬆的運動長褲即可。專業的足球鞋不是必須的，但建議穿膠釘球鞋，以防奔跑和急轉急停過程中滑倒。
春季瘦身方法四：登山
登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人爲修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。
提示：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘爲宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。運動時要注意補充水分，以儘快減輕疲勞感、恢復體力。
着裝提示：登山時最好選擇合身的長袖夾克和寬鬆的長褲，同時由於春季氣溫較低，且山上山下有溫差，所以也要注重衣服的保暖性。鞋子最好選擇專門的登山鞋，不僅能保證登山運動的安全性，更能爲足部提供較好的緩衝，減輕疲勞感。
春季瘦身方法五：騎單車
騎着這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速，同時也強化了微血管組織。
提示：自由騎車法就是不限時間和強度，主要是以緩解由於生活壓力所造成的身心疲勞；強度騎車法可以規定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，可以有效地加強對心肺的刺激，鍛鍊人的心血管系統；間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然後快騎5分鐘，再照此循環環反覆幾次；有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。
