鍛造完美胸肌
3種技巧使你的胸肌看起來更加厚重有力
每個男人都渴望擁有傲人的胸肌，因爲他們認爲那是在異性面前彰顯男性魅力的資本。沒錯！胸肌發達的男性顯得格外強壯，更容易留住美女的目光。如果你也渴望擁有完美胸肌，但苦於無從練起，看看下面的文章，它會爲你解開胸肌暴長的密碼。
槓鈴臥推
訓練技巧1
增加雙手握槓鈴的距離。
收益：如此一來槓鈴下降的幅度會更深，同時胸部受力的面積也會更大，使胸部肌纖維得到充分刺激。
調練技巧2
改變槓鈴降到最低點時的位置，可以起到對胸部不同部位肌肉的刺激作用。
收益：放在胸部下沿位置側重於下胸的訓練：放在鎖骨位置時側重對上胸部的刺激。放在二者中間位置時則側重對胸部整體的打造。
訓練技巧3
平躺於臥推凳上雙手握啞鈴幹體側。夾肘掌心相對，大臂貼緊身體，小臂垂直於地面。推起啞鈴時慢慢旋轉手腕，打開手肘使大小臂呈一條直線並垂直與地面。與此同時，完成手腕旋轉動作，使雙手拳眼相對。
收益：此旋轉動作從最大限度上全面調動了胸部肌纖維全部參與受力。
強壯的頸部肌肉
有過鍛鍊經歷的人都知道，想把脖子練粗不是件易事。觀察F1車手不難發現，他們都有看起來幾乎與頭部同樣寬的強壯頸部。這是因爲在駕駛Fl賽車時，戴着安全帽的頭部除了在過彎時必須承受5個G的橫向離心力之外，在剎車時向前的減速力量也同樣超過5個G。在如此高的G力壓迫下。頭部加上安全帽的重量會變成原來的5倍，約25公斤。因此需要有特別強壯芪頸部來抵抗離心力，保證頭部安全。
訓練項目：
頸彎舉：
1、平躺於訓練凳上，頭部懸出於平凳邊緣。
2、將槓鈴片放置於腦門上方，然後讓頭部儘可能地向前擡起。
3、達到極限高度時停留2秒鐘，忙放還原。
無敵的手臂力量
一般情況下，操作F1的方向盤需要約30公斤的力量，而在高速行駛中轉動方向盤需要更大的力量，過彎時更需要強壯的手臂來把賽車維持在車手想要的行進路線上。因此擁有強壯的手臂力量對F1車手來說是必要條件。
訓練項目：
坐姿啞鈴推肩：
1、不倚靠地坐在訓練登上.挺胸擡頭，目視前方。
2、雙手握啞鈴翻於肩上，大小臂呈90°。
3、打開手臂，用力推起啞鈴頂峯停留1秒鐘。按原軌跡返回。
