“S”型曲線身材的完美曲線是每個女性都羨慕的，但是具體該如何鍛鍊才能擁有這樣的傲人曲線呢？下面教你幾招在臥室健身就能達到這種誘人曲線的方式吧。
跳繩練習
每部分練習結束後都應該以跳繩爲過渡，因爲它可以鍛鍊身體的耐力、協調性、張力和靈活性，是進行下一組動作的過渡和熱身練習。
跳繩時應該配合正確的姿勢：上臂和肘部貼緊身體，以小臂的力量把繩子搖起來，然後手腕發力搖動繩子。跳起的高度應該以繩子剛好能夠從腳下過去爲標準，同時膝蓋略微彎曲。各種不同的跳法應交替使用，如雙腿併合跳、單腿跳、正跳、反跳等。注意在跳繩的過程中頭部要放正，眼睛看向斜下方，不要聳肩。
TIPS：跳繩可以使人大量出汗，心跳變快，不過跳過之後，雙腳分開站立一會，雙臂向上伸並深呼吸幾秒鐘，心跳就會慢慢平緩下來。
腹部練習
這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，雙腿併攏、擡起，膝蓋稍微彎曲。雙手托住一個排球，將排球從大腿處開始慢慢向上推，同時上身自然地向上擡起。等到排球被推到小腿處時，保持姿勢2秒鐘，然後讓球再滾回大腿部位，同時上身回到原位，重複上述動作。注意練習的過程中眼睛要始終盯住球。
TIPS：當腹部開始有痠痛感時，不要馬上停止，這時你還可以重複動作5次。
頸部練習
因爲長時間面對電腦，人的頸部肌肉在一般的練習中不容易得到充分的放鬆，但下面這組練習可以拉伸和鍛鍊頸部肌肉，有效緩解肌肉的緊張感。
俯臥在毯子上，鼻尖貼於地面，腳面繃直，手臂向前伸出，雙手拉緊一條拉力繩。臉部微微擡起，雙臂擡起將拉力繩舉至到下巴高度，然後放下手臂。注意頭部與脊椎應該在同一個高度上。
TIPS：練習結束後放下拉力繩，雙手交握，向前伸出，做放鬆運動，還可以有效抻拉韌帶。
胸部練習
鍛鍊胸部肌肉最好的方法就是俯臥撐。
俯臥在墊子上，雙手分開與肩同寬，撐地。雙腿併攏，雙腳腳尖着地，以雙手和腳尖爲支點將身體撐起，等到大臂與小臂成90°、大臂與肩同高時，擡高左腿。注意做這個動作時背部挺直，目光看向地面。
TIPS：不要因爲不習慣這個動作而放棄練習，這組動作對使手腕受傷的可能性更小。
腿部練習
這組跳躍練習可以很好地鍛鍊耐力和協調性。
站在原地，向右側跳一步之後再向反向重複動作一次。然後向前、向後各跳躍一次，注意跳躍的幅度不要太大。跳躍20秒鐘之後可以加快或放慢跳躍的節奏、改變跳躍距離的長短。
TIPS：跳躍時夾緊膝蓋，可以提高動作的難度，也能使練習達到更好的效果。落地時膝蓋彎曲以保護膝部關節不受傷害。
