初學者只需穿着活動方便的休閒服，最好上身是露臍小背心，下身是長褲。跳肚皮舞一定要穿露肚皮的衣服。露出肚皮纔可以看出肌肉的線條，從而瞭解動作的正確與否。這樣教練可以從肌肉線條的凹折方向來糾正學員們的姿勢。 一定是赤足，甩開鞋的束縛可以更好地解放全身。
學習肚皮舞要注意胯部的上下襬動，用雙手護住上下胯部，大拇指在上部位，其他四指在下胯部，雙手的動態，按照胯部上下襬動進行上翻和下翻的訓練，速度要放慢，一次一次來完成，不要急於求成，要認真和勤奮“多練吧”。做胯部的上下襬動有一定的難度，但訓練後，肌體的柔韌性一定會加強，人體的靈活性也會增加.
