春生夏長，春夏季陽氣上揚。夏季比春季溫度更高，是陽氣繼續上揚的時期。夏季溫度高毛孔舒張，身體需要散發這種陽氣，但是，如果過度貪圖涼爽，出汗後馬上喝涼水，吹冷空調，洗冷水澡，不能順應這種陽氣上揚之勢，等於不順應環境，把陽氣閉鎖在身體內，到日後尤其是秋季容易出現口生瘡，出痘痘的情況。
養生講求順應氣節，辯明體質。睡眠是養陰，夏季可以適當晚點睡早點起正是順應了陽盛陰衰的特點。總的來說，夏季以“清熱去溼消暑”爲主，重視養心，需要特別重視精神調養，調心火，不然心火旺，人容易煩躁發怒，這對任何疾病都是不利的。對容易焦躁、性急、“火大”的人在運動、休閒方式上也要選擇偏安靜、舒緩的，不溫不火爲關鍵。
夏季的食物種類非常豐富，到盛夏可以吃些苦味食物，如芥菜、苦瓜，這類養脾益肝補腎的東西；綠豆、冬瓜這類清熱解毒的東西。比如薏仁冬瓜瘦肉湯就是值得推薦的飲食，還有除溼的功效。對於夏季養心，可用太子參、三石、山藥、玉竹、蓮子各10克，加粳米煮成粥乘溫熱時食用。這款粥有健脾益氣養陰的功效。
